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脾胃虚弱怎么调理 荐七种食物助你健脾胃

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2022年4月21日发(作者:上海治疗皮肤病医院)

脾胃虚弱怎么调理荐七种食物助你健脾胃

编者按:日常生活中饮食不节,生活不规律都会伤害我

们的脾胃,你知道哪些食物可以调理我们的脾胃吗?今天小编

就为大家带来了几种能够来调理脾胃的食物马上去看看吧!

1.牛奶

味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润

大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、

习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2.大枣

味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强

神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血

不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,

熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏

牙齿。

3.白扁豆

性平,昧甘,能补脾胃虚弱“本草纲目”中说:“白扁

豆其性温平,得乎中和,脾之谷也止泄泻,暖脾胃。本草求

真还解释道:“扁豆如何补脾盖脾喜甘,扁豆得味之甘,故

能于脾而有益也?”。

4.牛肚

性平,昧甘,也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。“日

用本草”就有“牛肚和中,益脾胃”的记载。“本草蒙筌”

亦称牛肚“健脾胃”,本草纲目“还说它能”补中益气,养

脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用,脾虚者食之亦宜”。

5.菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》

载:利五脏,通肠胃,解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌,

增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫

菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。6.栗子

性温,味甘,入脾胃经,能养胃健脾清代名医黄元御曾

在“玉楸药解”中推介:栗子,补中益气,充虚益馁,培土

实脾,诸物莫逮。但需注意的是,一次不可食之过多,正如

明代李时珍所说:若顿食至饱,反致伤脾矣。

7.木瓜

含蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、

胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能

够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良

有治疗作用。

如何保养脾胃:

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此

保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导

致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪

则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,

三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需

常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有

刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的

食物,生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是

经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,

有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可

在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘

部发冷,可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太

极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加的胃肠功能,

使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养

成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈

代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床

上用双手上下腹部,来回往复约40~50遍,可以助脾运,

去积滞,通秽气,对脾胃有良好的作用。养脾胃法

从中医养生的角度来说,春、夏、长夏、秋、冬中五季

分别对应着养的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土,

居中央,所以养脾不仅仅在长夏这个季节,而是一年中的每

一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”,“脾

胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、的根本,在这

里我们介绍几个自我简单有效的养脾胃的方法。

方法一:双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方

向摩揉腹部各10遍。

方法二:双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹

部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。

方法三:双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰

部两侧,以自身耐受为度。

方法四:沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而

上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白位于足内

侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧,

足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹

陷处及压痛点各半分钟。

方法五:沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外

侧,重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧,

外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。

方法六:点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕

掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。

需要注意的是:对于功能性胃肠疾病有一定疗效,

但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等,应该及时到医院诊治,

以防贻误病情。

总结:上面介绍的几种调养脾胃的食物你都记住了吗?

如果你的脾胃不好的话,就要在日常饮食中多吃一点这些食

物哦!还有小编为大家推荐的一些保养脾胃的方法大家也要

记住哦!

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