脾虚怎么调理这四个小动作帮助你养脾

1.叩齿咽津晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩

犬齿各36下，最后用舌齿周3-5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，

激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有

滋补脾胃、固护肾气之功效。2.擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸

下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小

腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。3.摩脘腹以

脐为中心，用右手掌向左绕21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;

双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从

大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通

和气血、培补神元之功效。4.擦丹田将两手掌分别放在脐下小腹中央

处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度;先将左手掌按阴囊(女

按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。此法除有

健脾壮肾之功效外，还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。药物补脾+

饮食养脾双管齐下赶走脾虚药物补脾俗话说得好：药补不如食补，

对于平常健康人来说，总以食补为先。但对于年迈之人，或多病之人，

或体虚之人，往往食补不如药补，或者说药补胜于食补，因为药物补

脾之力毕强于饮食养脾。补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药

有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、

黄精、炙甘草等。常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君

于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、

保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到

更好的效果。饮食养脾应用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要

也是最重要的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常

吃养脾食物。对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛

洪：善养生者，食不过饱，饮不过多。《洞微经》：太饥伤脾，太饱伤

气。元代邹铉《寿亲养老新书》：老人之食，大抵宜其温热熟软，忌

其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。明代胡文焕《养生要诀》：

饮酒一斛，不如饱食一粥。清代曹庭栋《老老恒言》：凡食总以少为

有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故日少

食以安脾也。民谚：少食多滋味，多食伤脾胃等等。应用养脾食物，

这又是养后天的根本大法。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃

永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为

面萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，

或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿

印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾

胃食品如下：粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有

记载：粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第

一。《本草经疏》亦云：粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以

为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，

血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。可以说凡

虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。糯米性温，味甘，有

补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐代孙思邈说：糯米，脾

病宜食，益气止泄。所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说

得好：糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滞。若作糕饼，性

难运化，病人莫食。锅巴又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它

补气，运脾，消食，止泄泻。凡脾虚不运，饮食不香，或食不消化，

或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的锅

焦丸，治老人脾泄的玉露霜。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗老幼脾

虚久泻不愈就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。西国米

又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，昧甘，能温中补脾，

凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：西谷米健

脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性

平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：

煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜。《本草纲目拾遗》认为番薯

能补中，暖胃，肥五脏。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。花生

性平，味甘，中医多认为有补脾养胃的作用。如《本草备要》说它能

补脾润肺。《滇南本草图说》又指出：花生补中益气。《药性考》记载：

花生炒熟用开胃醒脾。清代医家张璐也认为：长生果能健脾胃，饮食

难消者宜之。白扁豆性平，昧甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：

白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。《本草求

真》还解释道：扁豆如何补脾？盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾

而有益也。《会约医镜》认为：扁豆炒用健脾止泻。牛肉性平，味甘，

有补脾胃，益气血的作用。《医林纂要》中说得好：牛肉味甘，专补

脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。宜用牛肉炖汁服食，

或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。牛

肚性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》

就有牛肚和中，益脾胃的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚健脾胃《本草

纲目》还说它能补中益气，养脾胃。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾

虚者食之亦宜。鲫鱼性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，

故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：鲫鱼，甘温能益脾生肌，调

胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。莲子肉性平，味甘涩，有补

脾胃之功。明代李时珍认为：莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，

得稼穑之味，乃脾之果也。《玉楸药解》中还说：莲子甘平，甚益脾

胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。大枣性温，

味甘，有补脾胃，益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》

中就有大枣安中养脾的记载。明代李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。

脾虚气血不足之人，可经常服用大枣。总结：通过我上文的介绍，你

知道哪四个小动作帮助你养脾了吗？你知道脾虚怎么调理了吗？你

知道健脾的食物有哪些了吗？不妨尝试一下这些方法，一定可以带你

早日远离脾虚的。