脂肪肝病人运动的“三大纪律八项注意”

-

2022年4月20日发(作者：车辆全险)

龙源期刊网

脂肪肝病人运动的“三大纪律八项注意”

作者：金慰鄂

来源：《家庭医学·下半月》2017年第05期

脂肪肝病人可根据自己的病情、个人爱好、原有的运动基础、肥胖程度、身体适应性、居

住环境以及年龄大小等情况，来选择不同类型的有氧运动。在运动中务必遵守“三大纪律八项

注意”。

三大纪律

1.运动前要进行体检：在开始运动治疗前进行全面体检，遵照医嘱来确定运动量。最好有

一张医疗卡，标明自己的姓名、住址、、联系人、患病情况等佩戴在身上，发生意外

时可及时发现和处理。

2.切勿随意加大运动量：运动强度不宜过大，以快乐中不感疲劳为好。过度的运动对身体

反而有害。如一味追求快速减肥而随意加大运动量，高强度的运动不仅不能改善血脂代谢，反

而可能会加速脂代谢异常的发生。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面苍白、恶心呕吐等情

况，应立即停止运动，必要时应采取相应措施。

3.运动莫闯“红灯”：并不是所有的脂肪肝病人都适宜运动。如伴有恶性营养不良、蛋白质

热量营养不足、胃肠外营养、甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病的脂肪肝患者，过多

的运动会成为代谢的干扰因素，应以卧床休息为主。即使是营养过剩性脂肪肝，如合并严重的

心脑血管疾病、肾病或已发展至肝硬化阶段，也应限制活动量，以免病情恶化。如果脂肪肝患

者存在重症合并症，如糖尿病肾病、增殖性视网膜病、严重的心脑血管疾病以及肝肾功能障

碍，则禁忌运动疗法。病友们切勿乱闯“红灯”。

八项注意

1.循序渐进：在开始运动前要有一个准备阶段，时限一般为10～15天。此期可以做一些

轻便运动，调整呼吸运动，使心血管功能逐步增强。待身体适应体力活动后，再逐步过渡到强

度较大的运动量。以步行为例，可从5000步/天开始，渐增至7000～10000步/天，进而快步

行走，阶段性增加运动量。

2.因地制宜：户外运动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳光明

媚、空气新鲜的地方最好，也可在家门口或在室内进行。尽量选择不需要运动器械的运动，不

论什么地方、什么时间都可实施。

3.因人而异：应根据自己的生活习俗、兴趣不同，选择适合自己的健身项目。千万不可每

天结队跑步，强行要求自己跟上别人的步伐。参加运动量适中的集体活动是可以的，如扭秧

歌、跳集体舞、做集体操等。使锻炼和兴趣相结合，锻炼和自身条件相结合。运动贵在坚持，

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。