中国基因网您的位置:首页 >国内研究 >

脂肪肝健康教育知识讲座

-

2022年4月20日发(作者:饮食与健康手抄报)

脂肪肝健康教育知识讲座

脂肪肝是指由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积,是一种常见的临床病症。

脂肪肝的病人主要是甘油三酯的含量异常增高,严重者甚至可高达40~50%。过量的脂肪散

布于肝脏细胞质中,脂肪滴融合成大的脂肪球,将肝细胞核挤向细胞的一侧,形成脂肪肝。

脂肪肝的发病高危人是35~60岁。

脂肪肝是肝硬化和肝纤维化的前期病变。

[发病原因]:脂肪肝的发病原因很多,主要有肥胖、嗜酒、糖尿病、肝炎、病毒感染、营

养缺乏、药物中毒等。此外还有脂质代谢异常、激素样改变、环境和遗传因素、脂质过氧化

损害、免疫反应、缺氧和肝循环障碍等。

1、肥胖:近半数的肥胖患者有不同程度的脂肪肝。严重肥胖患者脂肪肝的发病率在61~94%。

这是因为肥胖的人一般都是多食、少动,而且通常爱吃甜食,或者爱吃厚味油腻的食物,这

些食物容易造成脂肪肝。尤其是腹部向外凸的人(俗称苹果型体型),脂肪肝的发生的机会

比其他体型的人高。

2、影响脂肪代谢的疾病:糖尿病患者的胰岛素相对不足或绝对不足,使得身体对葡萄糖利

用减少,从脂肪组织中释放的游离脂肪酸显著增加,肝内的中性脂肪合成亢进而造成脂肪肝。

平均25%的脂肪肝患者有糖尿病,而50%的糖尿病患者伴有脂肪肝。

此外,甲状腺功能亢进、皮质醇增多症、溃疡性结肠炎等也是脂肪肝的致病原因。

3、大量饮酒:75~95%的慢性嗜酒者有不同程度的脂肪肝浸润。

4、肝炎后:患过各种类型的肝炎后,肝脏本身的功能大大减弱,代谢发生紊乱而导致脂肪

肝。肝炎患者的活动量少,饮食又偏于高糖和高热量,一般在患肝炎3年内出现脂肪肝。

5、空回肠旁路手术:这种手术是外科用来控制肥胖的方法,几乎所有的患者在术后半年内

出现脂肪肝。

6、营养不良:蛋白质和热量的缺乏是脂肪肝的一个重要原因。

7、高血脂症:高血脂症均可伴有脂肪肝,常伴有肥胖、糖尿病,常具有家族性。

8、药物和化学毒物:有200多种药物能引起不同程度的肝损害,如常用的抗生素、解热镇痛

药、抗癌药、口服等。

[症状表现]

近一半的脂肪肝患者没有明显的症状,只是在某一次的检查时才发现有了脂肪肝。中、重度

的脂肪肝患者有右上腹轻度的不适、隐痛或上腹胀痛、黄疸、恶心、呕吐、易疲劳等。如病

情进一步严重,到了脂肪肝发展为肝硬化后期,可以出现蜘蛛痣、腹水。

脂肪肝的主要表现有:

1、形体肥胖或消瘦:50%的肥胖者有脂肪肝,尤其是中、重度的肥胖。常感到食欲不振、

全身无力、面部和眼球结膜有脂质沉着,皮肤油光,舌苔黄腻或有齿痕。但也有脂肪肝的患

者因营养不良而消瘦。

2、消化道症状:有些患者可表现为食欲不振、恶心、呕吐、体重减轻、疲乏、食后腹胀、

右上腹或肝区有疼痛感。常有便秘和便稀。

3、维生素缺乏症:50%的患者有维生素缺乏症,如末梢神经炎、舌炎、皮肤瘀斑、角化过

度等症。

4、内分泌失调:血管痣、蜘蛛痣;男性房发育、睾丸萎缩、阳痿;女性月经过多或闭经

等。

5、出血倾向:偶尔有脂肪肝患者因脂肪囊肿破裂而引起肺脑血管脂肪栓塞的症状。

[防范与干预]

对于脂肪肝的预防首先要积极治疗相关的疾病,如:糖尿病、高血脂症、肥胖、乙肝等。要

忌饮酒,适量的运动,合理的膳食。患了脂肪肝,就要认真防范和干预:

1、建立良好的生活方式:

首先要限酒,对于一般的成年男子来说,少量的饮酒(50克白酒以内)有一定的益处,但对

于脂肪肝患者来说,则应当严格地忌酒。

避免接触各种毒物和长期服用损害肝细胞的药物。

要警惕肥胖,预防肥胖要从小就开始,不要认为小孩越胖越好,从小就要养成良好的饮食习

惯,少吃果糖、糕点等甜食和干果类的零食,不暴饮暴食,养成体育锻炼的好习惯。中年以

后要根据体质状况调整饮食的量和结构,增加锻炼,保持热量的平衡,肥胖病的预防是长期

的。

2、适量的运动:脂肪肝患者要根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖的程度、体质、居

住环境及年龄,选择适当的运动项目。根据活动后的劳累程度、脉搏跳动的次数来确定适当

的运动量,以活动时脉搏为每分钟110~130次,持续10~30分钟,活动后疲劳感在10~20分钟

消失为宜。运动量要由小到大,循序渐进,不要要过于疲劳,每周活动量最好不要少于3次。

以有氧运动为宜,如慢跑、中速步行、跳舞、跳绳、做体操、骑自行车、游泳、爬楼梯、爬

山和太极拳等。

3、饮食宜忌:

饮食要有节,定时定量,特别要控制晚餐摄入量,餐后除了吃水果外,不再添加任何零食,

睡前略感饥饿可吃一杯酸奶,不仅有利于肠道的内环境,也可帮助睡眠,降低血糖和血脂水

平。

控制脂肪和糖的摄入量,不吃或尽量少吃动物性脂肪,如动物内脏、无鳞鱼、蛋黄、虾皮、

蟹黄等,同时要控制主食,不吃或少食各类甜食。注意选择食用含氨基酸丰富的食物,如淡

菜、鱿鱼、瘦肉、蛋、鱼、豆制品等。还要多食富含各种维生素的食物,如新鲜果蔬。

1、食谱建议:

降脂饮

主料:鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、菊花5克

制法:以上各味同煎,取汁加少量的冰糖,夏天可降入少量的薄荷。

服法:放凉后代茶饮,少量频服。

降脂减肥粥

主料:新鲜玉米150克、木耳10克

制法:木耳泡发后洗净,另将玉米在压力锅中煮烂后倒入普通锅中,和木耳同煮成粥。

服法:可供早餐、晚餐或点心服用。

5、自我药疗:

中成药可选用东宝肝泰、绞股蓝总甙片等。

[注意事项]

1、适量运动

2、饮食调控,忌食油腻及动物类脂肪。

3、控制肥胖。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

推荐内容