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女性正常的月经周期

2022-04-25 12:28:55 • 来源：[db:来源]

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2022年4月24日发(作者：替米沙坦片的作用与功效)

女性正常的月经周期

1、月经第一次来潮称为初潮,初潮年龄大多数在13～15岁之间,但可能早在11～12

岁,晚至17～18岁。我国各地区初潮年龄相差不大,但体弱或营养不良者初潮可较迟,体质

强壮及营养良好者,初潮可提早。

2、出血的第一天称为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期,

一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。

3、正常月经持续2～7天,平均5天左右,月经量的多少很难统计,临床上常用每日换

多少次月经垫粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10～58ml,个别妇女月经

量可超过100ml。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2～3天的出

血量最多。

4、月经血一般呈暗红,除血液外,尚含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及上皮细

胞。月经血的主要特点是不凝固,但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、

房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不

必过分紧张,因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖,

避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食

新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激上火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡

蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

5、多运动锻炼身体,请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血循,并可减少服药时

间。

6、作息要规律,不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。

1、吃点甜食:女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的,这个时期吃甜食的话是不易发胖的,

同时还有助于帮助污血代谢。

2、月经期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

3、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

4、不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发

脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

5、忌盆浴:因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大,同样的也比较容易受到污染,

所以这时候洗澡最好是淋浴。

6、月经期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃

麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是

好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻

底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼

疮等疾病。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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