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防溺水手抄报：水中抽筋自救法

2022-04-30 06:10:25 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：武汉耳鼻喉科)

防溺水手抄报：水中抽筋自救法

防溺水手抄报：水中抽筋自救法防溺水手抄报：水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发

生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体

各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，

或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体

力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下

也会出现抽筋。

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，

仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。

用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩

水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸

后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行。两手抽筋时，应

迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除

做上述动作外，可合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋，

可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿

向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽过筋后，改用别种游泳姿式

游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。

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水草缠身自救法江、河、湖、泊*近岸边或较浅的地方，一般常

有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水

草缠住或陷入淤泥怎么办呢？

首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得

更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒

划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象

脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有

突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都会出

现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多

加注意。

有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，

只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用

爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大

的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

疲劳过度自救法

过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支

而溺水。碰上这种情况怎么办呢？

觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲

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乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不

放。

如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

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