腰酸背痛腿抽筋可能不是缺钙

作者：暂无

来源：《家庭科学·新健康》2013年第5期

文／本刊记者张听

医学指导／武国忠（北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家）在办公室坐了

一天，下班后趣身，不免哎哟一声，腰酸了，背痛了；晚上回家美美地朝床上一躺，心恕终于

可以歇歇了。却突然一阵抽痛，腿部抽筋了……这腰酸背痛腿抽筋真的是缺钙了吗?

【武国忠养生经】

武国忠，北京合顺堂名医馆首席特诊专家，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙

学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

【本刊记者】现在越来越多的人受到腰酸、背痛、腿抽筋的困扰，很多人加入了“补钙大

军”，但有的效果却不理想。如果从中医的角度讲，这腰酸背痛腿抽筋的致病原因是什么呢？

请您为我们详细讲讲。

【武医师】有句广告词这么说：腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了!于是，各种补钙的

产品应运而生，数不胜数。一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始

吃钙片了。但是吃了真那么有效吗？我且不评判，但从中医的角度来说，没有缺钙这个概念。

传统中医学认为，腰酸背痛腿抽筋其实就是一个寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语上叫痉

挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，则毛孔就会收缩，

寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因为寒是阴气

的表现，最易损伤阳气，阳气受损，失去温煦的功用，全身或局部就会出现明显的寒

象，比如畏寒怕冷，手脚发凉等。若寒气侵入内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致

气血凝结阻滞，不畅通，我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了，头痛、胸痛、腹

痛、腰脊酸痛。

【本刊记者】原来，腰酸背痛是寒气入侵导致的呀。那么，我们在养生的时候，一定要特

别注意防寒了。

【武医师】是的。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季。因而冬季应该注意保暖，避免受风。

单独的寒是进不了的，它必需是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛的，我们出门

要戴上棉帽，围上围巾，这就是为了避免风寒。

冬季因为外界气温本身就比较寒冷，人容易感受到寒意，所以在保暖上下的工夫也会大一

些，基本上不会疏忽。但像阳春三月，乍暖还寒的时候，古人说此时“最难将息”，稍微一不

留神，就会着凉，伤寒了。

【本刊记者】我们常说春捂秋冻，这“春捂”究竟该怎么“捂”呢？

【武医师】中国有句古话叫“神仙也怕脑后风”。这表明，人们在春天一定要把脖子，尤

其是脖子后面捂住。大家顺着后脑向下摸会发现一个凹陷处。这就是风府穴。像风府穴这类的

由风字开头的穴位容易被风邪侵袭。而且由于风府穴是督脉上的穴位，而督脉又主一身之阳气，

所以风府穴被寒风一吹就容易损伤人的阳气，造成发烧、怕冷等症状。

在风府穴两边2寸左右位置上还有一对儿风池穴，也很容易被风邪侵袭。由于风池穴是胆

经上的穴位，所以在气温较低的大风天里不捂脖子的人容易出现口苦等症状。所以，大家对这

两个穴位不可掉以轻心。我建议，大家出门都要围围脖，直到全天24小时的气温都在0度以上

的时候，才可以摘掉。

除了上面说的两个穴位，还有一个部位容易被大家忽视——脚脖子。大家顺着内脚踝突起

处像向后摸，会感觉到一个明显的凹陷处，这里就是太溪穴。太溪穴被很多古代医家看做“定

生死”的穴位——只要摸太溪穴时能感觉到脉搏，患者还可救；如果感觉不到，病情就难以控

制了。

太溪穴是肾经上的穴位。太溪穴一旦受凉就会影响肾对阳气的生发作用。大家除了在

着装时注意保护外，还可在每天洗脚时特意让水面高于脚踝，同时太溪穴。另外女士穿的

长靴对保护太溪穴有好处，初春时节应继续穿着。

夏日也需防寒

【本刊记者】听了您的讲解，我们知道了春季该如何捂住身体的要穴来防寒邪。那么，炎

炎夏日，人都热得挥汗如雨，还需要防寒吗？

【武医师】当然需要。夏天我们经常饮食冰凉的食物和饮料，冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激

凌、冰棍等，往往又在空调屋里一待一天，到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子

发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这时候寒邪就已经

侵入你的体内了。

《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼

风中人。’《摄生消息论》也指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”所以，

夏季在起居上，要注意夜间不要在室外露宿，以免风寒湿气蓄积于体内。不要用冷水洗头、冲

冷水澡，以免损伤阳气。使用空调时温度宜调在26℃以上，室内外的温差不宜太大。老年人、

病人不要长时间呆在冷气环境里，防止受寒过度。饮食上应少食冷饮、生冷瓜果。因为夏季人

体皮肤毛孔疏松，散热较多，会消耗体内阳气。

【本刊记者】中医养生之道，讲究未病先防，但总免不了有防不胜防的时候。如果一不小

心让寒邪有机可趁，腰酸背痛腿抽筋了，有什么好的方法来治疗吗？

【武医师】别着急，我告诉大家一个止痛妙方。中医为什么说开方子，而不说开药呢？所

谓方子，就是要告诉大家一个正确的方法，针对你表现出的症状，找出致病的病因，对症。

我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做芍药甘草汤。腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽

筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和

肝脾。

芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并

且一点都不苦口。芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，

取白芍20克，甘草10克，或用开水；中泡，或用温火煮，可当茶水饮用。注意，我这里说的

芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。

【本刊记者】可能有的读者朋友要问了，“我腰酸背痛腿抽筋了，揉揉捏捏不行吗？一定

非得吃药吗？”

【武医师】揉揉捏捏，当然也是可以的，也有不错的效果。比如小腿抽筋的时候，以大拇

指稍用力点按住患腿的承山穴，接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈，然后，大拇指在承山

穴的直线上下擦动数下，令局部皮肤有热感。最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉

松弛。几秒钟甚至几分钟后，小腿抽筋症状即可消失。这个“标”虽然暂时的除了，但是病根

还在呀，由表及里，“本”还没有痊愈呢。所以我们说，敲打按揉一些经络穴位，固然可以散

结淤阻，活络气血，但从病因根本上来论，还是要把寒彻底地从体内驱除，这样你才能身轻如

燕，健步如飞。

【本刊记者】非常感谢武医师的精彩讲解，我们下期再会。