穴位立止小腿抽筋

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2022年4月28日发(作者：辽宁高速公路)

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穴位立止小腿抽筋

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来源：《家庭医学》2012年第12期

前几天的一个晚上，我正在做睡前健身活动，突然发生小腿抽筋，而且痛得非常厉害，无

法忍受。无奈中我突然想起有本养生书中说按揉承山穴可缓解，情急之下也顾不得翻书找穴位

了，忙从腿弯处（委中穴）至小腿肚子下边（承山穴），用力地抹起来，万万没想到，三两

分钟就止住了。

天亮后仔细翻书才知道，从腿弯到小腿肚有委中穴（腿弯横纹正中点）治“腘筋挛急”，委

阳穴（腿弯横纹外侧股二头肌腱内侧缘）治“腿足痉挛”，承筋穴（委中穴下5寸）治“小腿疼

及转筋”，承山穴（伸直小腿时，腓肠肌肌腹尖角下凹陷处）能“舒筋解孪”。没想到误撞出个

四穴齐立止小腿痛的新招儿。大家不妨一试。

陕西渭南吴明

专家点评

小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛，中医称之为“转筋”。每个人可能都有过小腿抽筋的经

历，大多是剧烈运动或疲劳后，小脚后侧的腓肠肌痉挛，表现为突然疼痛、挛缩、僵硬。在某

些时间某些环境下，还会使人处于危险境地。比如在游泳时发生小腿抽筋，若处置不当，就可

能造成溺水事故；高空作业者如果突然发生严重的腓肠肌痉挛，后果则不堪设想。

腓肠肌痉挛发病机理为肌纤维膜的通透性增加，由一连串反复发作的动作电位致前后各块

肌肉的兴奋时间发生重叠所致。常见原因为寒冷的刺激，《诸病源候论》谓：“冷气入于筋脉

故也”，冬天活动时保暖不好，稍不注意就会发生。其他原因还有长时间剧烈运动，或酸等

疲劳物质蓄积，或大量排汗或吐泻，体内电解质平衡发生紊乱，造成体内Ca、Na等矿物质过

低，等等。

中医作用好

一般来讲，发生小腿抽筋时立即屈腿，边屈边自行腿肚隆起处；或弯曲抽筋小腿片

刻，紧紧抓住大拇趾，再慢慢地伸展；或用力伸直发生抽筋的腿或大拇趾，并猛蹬床头板，痉

挛疼痛会很快消失。中医也是一个好办法。

腓肠肌是足太阳膀胱经所循之处，沿足太阳膀胱经从腘窝至足跟处的循行路线，也就是腓

肠肌走向，用轻而柔和的滚法、摩法、拿法、平推法反复施治2～3次，直至小腿部皮肤出现

红晕，能有效改善小腿肌肉、筋膜等软组织血液供应，加速血流，增加血管壁弹性，改善血液

粘稠度，促使血液对肌肉、筋膜的滋养，可以治疗腓肠肌痉挛。这位读者从腿弯处（委中穴）

至小腿肚子下边（承山穴）用力抹，其实就是一种非常简单原始的自我治疗。委中、委阳、

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