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小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？

2022-04-30 06:11:34 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：便血鲜红无疼痛是什么原因)

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小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？

导语：有很多人会出现小腿小腿肌肉突然僵硬的现象，有时是在睡觉

中，有时就是在平常的生活中，还有的正在游泳的时候也会出现这种

现象，出现小腿肌

有很多人会出现小腿小腿肌肉突然僵硬的现象，有时是在睡觉中，

有时就是在平常的生活中，还有的正在游泳的时候也会出现这种现象，

出现小腿肌肉僵硬的时候会疼痛难忍，如果不及时处理的话，有的甚

至能疼得直掉眼泪，小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢？一起跟着

小编来看一看吧！

小腿肌肉突然僵硬，多是抽筋的现象。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是

一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，

发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能

止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

薄或腿脚露到被外。

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，

均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息

睡眠不足，都可使酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二

氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应

激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，

使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引

起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可

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以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝

其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来

说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面

尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚

趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

溶解，帮助吸收。

⑥适当补钙，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐

小腿出现僵硬，其实就是小腿抽筋，大多数跟自己的身体素质有很

大关系，平时不经常运动，缺钙，不注意保暖，睡眠姿势不好等等，

都有可能导致出现小腿抽筋的现象，在平时多吃一些含钙量比较高的

东西，适当锻炼锻炼都可以有效地预防小腿肌肉突然僵硬。

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