孕妇腿抽筋是为什么

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2022年4月28日发(作者：癫痫军海医院)

孕妇腿抽筋是为什么

每个孕期的准妈妈腿都会抽筋，而且一般发生在晚上较多，腿抽筋也许是受

寒、睡姿不正、疲劳过度等造成的，其实，抽筋很多孕妇腿抽筋都是由于缺钙引

起的。因为胎儿的发育要吸收孕妈妈体内的钙量，所以准妈妈怀孕后所需的钙量

要比正常人多1-2倍，如果不及时补钙，孕妈就容易缺钙，造成抽筋，同时对胎

儿的发育也存在很大的影响。

孕妇怀孕期间，有超过一半以上的人都会在晚间发生腿抽筋情况。孕妇腿抽

筋的原因与腿部肌肉疲劳、缺钙及维生素D有关。其中，由于怀孕过程里，孕

妇体重不断上升，导致双腿支撑体重的工作长期处于超负荷状态中，腿部肌肉疲

劳，就容易抽筋。平时不吃或不常吃动物性食物和奶制品，也不爱户外运动、不

晒太阳的孕妇多半更容易缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙的症状，这些孕妇

或已经有缺钙症状的孕妇，最好就吃点钙片来补钙了。否则宝宝出生后也会缺钙，

不仅影响身高而且还会伴随有各种疾病，比如X或O形腿，枕秃，鸡胸等。孕

妇缺钙可以吃点钙之缘片来补充钙质。

处于怀孕期的女性，每天需要补充1200左右毫克的钙质，以补充孕妇机体

运作和胎儿发育所需。孕妇腿抽筋频繁的话，说明体内钙质缺乏，需注重从食物

中补充过来。另外，适量晒太阳，也可以提高身体对食物钙质吸收效率。

除了钙质外，怀孕期缺乏维生素D，也是导致孕妇腿抽筋的原因之一。要补

充维生素D，最好还是通过饮食摄取。而且适量补充维生素D还可以预防早产

情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。

那么孕妇腿抽筋怎么办呢？当腿抽筋这类缺钙的症状出现后，你在平时要多

注意吃些含钙量较高的食物，比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、

海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。同时，也要注意摄入维生素D，因为维生素D

能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

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