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胳膊腿抽筋怎么回事呢

2022-04-30 06:12:08 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：额头上长痘痘怎么调理)

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胳膊腿抽筋怎么回事呢

导语：相信很多人都有过这种感觉，胳膊和腿抽筋，经常让人难受无

比。特别是在晚上，让人无法入睡，甚至把人从睡梦中痛醒，严重影

响了睡眠质量。有

相信很多人都有过这种感觉，胳膊和腿抽筋，经常让人难受无比。

特别是在晚上，让人无法入睡，甚至把人从睡梦中痛醒，严重影响了

睡眠质量。有的人胳膊腿抽筋甚至好久都不能缓过来，其实，抽筋在

医学上成为肌肉痉挛。那么，胳膊腿抽筋是正常现象么？这到底是怎

么回事？

一般来说，引起抽筋的常见原因有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过

薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，

均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息

睡眠不足，都可使酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二

氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应

激性增加，而常发生痉挛。

抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可

以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝

其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来

说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面

尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚

趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

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①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④必要时补充一些维生素E。

盐溶解，帮助吸收。

⑤适当补钙，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙

今天我们就给大家简单说了我们身体经常会出现的胳膊腿抽筋的现

象，以及引起抽筋现象的几种常见的原因。我们还给大家了一些防止

抽筋的建议，希望大家可以在平时生活中多多注意。除此之外，适当

的锻炼也可以减少抽筋的发生。

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