运

动

损

伤

的

预

防

和

处

理

一、教学内容及教材分析

教学内容：常见运动损伤的预防和处理

教材分析：随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人

们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可

以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾

病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法

参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会

心理影响，妨碍体育运动的正常开展。我们的体育课上也偶有伤害性

事故的发生。因此教给学生一些常见运动损伤的预防和处理方法很有

必要。

二、教学目标

本次课重视发挥学生的主体作用和教师的主导性，以“主动学习”

教学思想为基础，引导学生对平时运动或体育课中的“运动损伤”问

题从思想上有所重视。

知识目标：了解运动损伤的种类及概念和运动损伤的发生原因

技能目标：知道几种运动损伤的预防和处理方法。

情感目标：提高学生的健康意识。

三、学情分析

高中学生好动，喜欢户外运动。学习某项运动技术会有一定兴趣，

但是对于理论知识的了解一般很少，学习兴趣也不是很大。有关“运

动损伤”的问题的了解更是不多。如何让学生从思想上重视起这个问

题怎是本次课首先要考虑。

四、教学准备

多媒体课件教学

运动损伤的预防和处理教案

教师：年级：高一

课题运动损伤的预防和处理

教学目标

1了解运动损伤的种类及概念。

2了解运动损伤的发生原因

3了解运动损伤的预防和处理方

法。

4提高学生的健康意识。

教学重点难点

教学课时

运动损伤的原因及预防

一课时

教学过程

导入新课：

同学们好！在上课前问大家一个问题，你们喜欢体育课

吗？······（学生回答）那么你们在体育课或者体育运动中有没有过

受伤的经历？当时是怎么处理的？·······（学生回答）刚才大家讲

的都挺好。那这节课，我们就一起来学习一下有关我们体育课中常见

运动损伤的预防和处理。

课的主体：

一、运动损伤的概念（多媒体展示）

体育运动中，造体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊

乱，称为运动损伤。

二、运动损伤的分类（多媒体展示）

①按受伤的组织分类（板书）（简述）

可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊

损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

②按损伤组织是否与外界相同分类（板书）（简述）

可分为开放性损伤和闭合性损伤。

③按损伤病程分类（板书）（简述）

可分为急性损伤（指一瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损

伤迁延成的慢性损伤和劳损）。

④按伤情轻重分类（板书）（简述）

a.受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。

b.伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能

力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。

c.伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤

三、常见的几种运动损伤及原因（多媒体展示）

1.认识不足，措施不当。（板书）（详述）

对运动损伤预防的危害性认识不足,未能积极地采取有效的

预防措施,易导致运动损伤的发生。如带病带伤上课。

2、准备活动不足：（板书）（详述）

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉

损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功

能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要

进行的体育运动。

3、不良的心理状态：（板书）（详述）

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞

而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不

能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。（板书）

（详述）

5、不良的气候变化。（板书）（详述）

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的

冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。（板

书）（详述）

四、先小组讨论，再情景模拟几种常见的运动损伤。

1、擦伤和挫伤

擦伤征象：皮肤受到摩擦破损，出血、有粘液。

处理方法：用碘伏涂抹即可，勿需包扎。重度的可以冷敷、加压

包扎。

挫伤征象：受外力钝击，产生疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明

显压痛，功能障碍等。

处理方法：冷敷，药物，。

2、肌肉韧带拉伤：

预防：在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、

抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合、微动、康复或恢复

性锻炼

关节扭伤：

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己

速度放慢。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高

受伤部位。24小时后为恢复期：配合、微动、康复或恢复性锻

炼

3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)

原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不

充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以

引起小腿肌肉痉挛.

症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉

挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.

处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,

牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用

力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口

气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，

另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。

4、脱臼：症状：现畸形，局部疼痛,肿胀，并失去正常活动功能，

甚至发生肌肉痉挛等现象。

处理：用夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯

干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。

5、运动腹痛：

原因：呼吸肌痉挛准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调；

胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多

预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，

不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部

位，实在不行停止运动

口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。

6、运动碰撞导致的鼻流血

7、休克的治疗胸外心脏按压。

8、骨折

定义骨折即骨的完整性和连续性中断。

分类：开放性骨折和闭合性骨折

骨折原因：直接或间接暴力，肌肉拉力，疲劳

骨折的体征：(1)畸形:(2)异常活动:(3)骨擦音或骨擦感:（4）

伴有发热、休克

处理：不要随意移动伤员，建议拨打120处理。

评测练习

判断对错

1、小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可。（）

2、脚踝扭伤后要先冷敷，24—48小时后热敷。（）

3、不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤。（）

4、扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成。（）

5、发现有人摔伤，要尽快抱其上车送医治疗。（）

6、小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的。（）

7、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。（）

8、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。（）

9、发现有人溺水时马上进行人工呼吸。（）

总结：

同学们，今天我们了解很多关于体育运动中常见运动损伤的知

识。总的来说，要预防这些伤害事故，最主要的我们的思想上要重视，

还有运动前的准备活动也要重视，不能敷衍了事。好，希望今天的学

习对大家有所帮助。下课！

学情分析

高中学生好动，喜欢户外运动。学习某项运动技术会有一定兴趣，

但是对于理论知识的了解一般很少，学习兴趣也不是很大。有关“运

动损伤”的问题的了解更是不多。如何让学生从思想上重视起这个问

题怎是本次课首先要考虑。

效果分析

通过这节课的学习，学生了解运动损伤相关知识，初步掌握了运

动损伤的处理方法。加强了学生的安全运动意识，有利于学生养成终

身安全运动的良好习惯，为自身安全负责。达到了预期的教学效果。

教材分析

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，

越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，

防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动

猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比

赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨

碍体育运动的正常开展。我们的体育课上也偶有伤害性事故的发生。

因此教给学生一些常见运动损伤的预防和处理方法很有必要。

评测练习

判断对错

1、小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可。（）

2、脚踝扭伤后要先冷敷，24—48小时后热敷。（）

3、不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤。（）

4、扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成。（）

5、发现有人摔伤，要尽快抱其上车送医治疗。（）

6、小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的。（）

7、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。（）

8、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。（）

9、发现有人溺水时马上进行人工呼吸。（）

课后反思

真没想到这样一节内容比较枯燥的理论课能完成的那么好，学生

们能那样积极的互动，在情景模拟中我对全体同学说：“他一定已经

感觉到了身体的某一处已经发生了生理上的紊乱——疼痛，那么大家

说说，他所受到的损伤是哪一种呢？”同学们异口同声的回答：“新

伤！”“对！因为这是刚刚发生的损伤。”我十分肯定的评价了学生

们的回答，并继续引导，那么如果按按病程分它是哪一种呢？“急性

损伤！”；按性质分它是哪一种呢？“闭合性损伤！”；按程度分它

是哪一种呢？“轻伤！”。“看来同学们对运动损伤的分类已经掌握

的非常好了！这是课堂，如果在课后，我们都应该尽量避免类似的损

伤！”

多媒体技术的应用，是这节课成功的关键所在，而百度搜索功能的强

大，更是促进这节课内容很容易被学生感知和吸收的主要原因。精确

的定义解释、恰如其分的图片展示、专业、精确的视频展示等等，都

为学生更好的理解本节课内容提供了强有力的支持，更激发了学生的

兴趣，感叹利用网络信息技术解决生活中的问题的快捷、方便、实用。

课标分析

《常见运动损伤的预防及处理》是高中体育与健康的基础理论知

识的扩展校本教材，对于高中的学生来说，因为他们刚刚步入高中，

对运动损伤的相关知识知之甚少，并且部分学生十分淘气，不知道加

小心，容易因为思想麻痹而出现意外运动损伤，所以有必要单独利用

一节课的时间来对学生进行运动损伤相关知识的讲解，以加强学生的

安全运动意识，有利于学生养成终身安全运动的良好习惯，为自身安

全负责。

教学重难点及确定依据：

1、教学重点：常见运动损伤的简易处理。

确立依据：运动损伤的简易处理就具有一定的复杂性，大部分学

生并没有过经历，不知道具体的操作要点，所以定为教学重点。

2、教学难点：终身安全运动意识的培养。

确立依据：运动损伤说事儿小就事儿小，说事儿大就事儿大，让

学生养成终身安全运动的意识非常重要，因为，有些运动损伤一旦发

生，会给学生留下终身的遗憾或伤害，所以把如何让学生了解运动损

伤的重要性，养成终身安全运动的意识定为难点。

教学之前利用百度搜索引擎，在网上搜索到《常见运动损伤的预防及

处理》的相关教学材料，找了很多教案作参考，了解到教学的重点和

难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学需要，利用百度

搜索到相关图片、视频等，以便更直观的向学生展示常见的运动损伤

的症状、危害，加强安全意识，避免发生意外的运动损伤，防范于未

然。