男人四十别忽视自身

-

2022年5月14日发(作者：头皮屑多又痒怎么办)

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

男人四十别忽视自身

导语：男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小

负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。

男人四十别忽视自身

从30岁开始，各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退。如

心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等

心脑血管疾病的发生。基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均

降低1%～2%。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相

同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果

食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容

易出现中年发福的原因。

虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以

加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常

见的疾病。

建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，

增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网

球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。