限时节食可能导致体重减轻血压降低

间歇性禁食已显示出在帮助人们减肥方面的成功，但有些人会发现多数日子通常很难进食，然后在其他日子里严重限制了食物的摄入。

发表在《细胞代谢》杂志上的一项新研究提供了另一种选择-限时饮食。

有时间限制的饮食可以让您每天吃相同的食物，但是您可以将可以进食的时间限制在10小时之内。因此，如果您的第一顿饭是在上午8点，那么您当天的最后卡路里将需要在下午6点之前消耗掉。接下来的14个小时，您应该禁食。

这项新研究规模很小，在19个人参加了三个月之后。在注册时，所有参与者均符合三个或更多个代谢综合征标准：

腰围为102厘米(男性)或88厘米(女性)

150 mg / dL或更高的甘油三酸酯(或用于药物治疗的甘油三酸酯升高)

将HDL-C降低至40 mg / dL(男性)以下，50 mg / dL(女性)(或通过药物治疗降低HDL-C)

血压升高，收缩压为130或更高和/或舒张压为85 mmHg或更高(或使用有高血压病史的降压药治疗)

空腹血糖升高至100 mg / dL或更高(或药物治疗导致血糖升高)

参与者在myCircadianClock应用程序中记录了进餐时间和睡眠时间。鼓励他们在禁食期间保持水分。

NPR报道帕姆·陶布说：“我们没有要求他们改变饮食。” Taub是加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的心脏病学家，也是该研究的作者。尽管如此，研究参与者消耗的卡路里却减少了近9%。

Taub说，除了减肥(体重减轻了3%，腹部内脏脂肪减少了4%)外，研究参与者的胆固醇水平和血压也得到了改善。

索尔克生物学研究所教授，该研究的合著者萨奇达南达·熊猫(Satchidananda Panda)对NPR表示：“进食时间的这种微小变化会给他们带来如此巨大的收益，我们感到惊讶。”

陶布说：“当您进入禁食状态时，您开始消耗体内的葡萄糖，并开始使用脂肪作为能源。”

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