在电视剧《小欢喜》中，乔英子说自己每天晚上都在失眠、每一分每一秒都想哭、没有办法快乐起来了……

在这个时候，父母还没有发现女儿已经患上了焦虑症，直到英子离家出走，差点跳江才意识到问题的严重性。

像乔英子这样的孩子，如果没有得到及时有效的疏解，最终情况很有可能会变得更加糟糕。

孩子忧郁的性格和他的情绪特质有关联

情绪是一个人与外部环境互动时产生的感受，这种感受是与生俱来的。

事实上，一个平时不爱言笑、思想较为负面、心情放不开的孩子，通常和他的情绪特质有很大的关联性。

情绪特质倾向负面的孩子，看起来就显得比一般孩子更悲观，顾虑也较多，不论什么事情都会先看到悲观消极的一面，或是对于未来总是有所担忧。

而情绪特质偏向正面的人，看起来就会显得较为乐观积极，面对生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如预期时，也能够做到自我调节情绪。

这也应该是正常孩子本来的面目。

在大多数情况下，父母很容易从性格开朗的孩子身上得到积极正面的回应，在教养过程中也容易获得成就感。

相反，情绪特质比较悲观的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，经常陷入说不清的烦恼，表现出愁眉苦脸的样子或频频抱怨的反应，常常让父母颇感无奈，也充满着一种对孩子教养的失败感。

孩子开心或是不开心的时候，除了受到先天情绪特质的影响之外，还受到后天环境的影响。

在孩子成长过程中如果不被允许充分表述，没有适当的引导，孩子可能会习惯性地以压抑的方式来处理自己的情绪，长此以往，就可能逐渐陷入情绪低落的状态。

另外，还有一种比较少见但不能忽视的状况，那就是“儿童期焦虑症”。

焦虑症不只会发生在成人身上，也会发生在儿童身上。

根据调查研究发现，儿童期焦虑症的占比是2%~4%，也就是说，在一个50人的班级中，就会有一到两个孩子患有焦虑症的可能。

对很多父母来讲，可能很少听说过儿童期焦虑症：“天哪，小孩子怎么会抑郁？”、“他们有什么事情可值得抑郁的？”，这就是存在他们心底的疑问。

在多数父母看来，孩子只需要全身心地去应付学业，根本不存在什么心理压力。

每当孩子向父母抱怨压力过大时，大多数的父母只是简单安慰两句就不了了之了。

这在某种程度上，就会出现把孩子推入忧郁行列的可能。

儿童焦虑症的症状跟成人稍有差异，儿童焦虑症多以行为问题的方式出现，有时会以暴躁易怒或专注力和思考力下降等方式表现出来，但和成人一样，患焦虑症的孩子也会表现出比较悲观、负面，兴趣缺失，什么都不想尝试的情形，如果孩子经常有这样的行为，就需要父母多加留意了。

如何把孩子激进的负面情绪反应转变为健康方式的情绪宣泄呢？

最基础的条件就是需要父母对孩子的陪伴和引导。

当然，仅仅如此，还是不够的，还需要父母采取进一步的动作，才能终结孩子抑郁情绪的“噩梦”。

简单六步，引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”

如何引导孩子彻底走出抑郁情绪呢？

父母所采取的教养方式，对孩子的抑郁情绪有一定的影响, 父母理解孩子，让孩子感到温暖，孩子的抑郁情绪自然就低；父母越是不理解孩子，过分干涉，严厉惩罚，让孩子感觉不到自己的价值，就越容易导致孩子出现抑郁情绪。

当父母发现孩子经常抑郁时，不妨试试这简单六步教养方式，来引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”。

01、要陪伴和支持孩子

简单来说，就是要给孩子尽可能多的陪伴和支持。

父母要让孩子感受到一种无条件的接纳与陪伴，当这样的条件能够得到满足时，孩子自然会比较愿意向父母表达隐藏在内心深处的想法，这无疑也让父母能有更多的机会去了解孩子的感受，而不是满足于看到孩子的表象。

因此，在陪伴孩子的过程中，父母可通过正面的表述，表达对孩子的支持，让他先肯定自己性格的优点，在面对孩子过度担忧可能带来的困扰时，对他进行鼓励和引导。

02、要倾听和理解孩子

希望得到父母的倾听，正是孩子所期望的。

但在现实中，为人父母者，很容易因为太过于担心，而急着要告诉孩子该怎么办，却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。

父母尤其要看到，孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气，实际上在背后却是另有原因，这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。

当孩子感觉到能被父母理解，跟父母的心理距离就会拉近，接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。

除此之外，当父母想要指正孩子的想法，或对孩子的做法下判断时，最好打消这样的念头，避免给出任何建议，更不要给他们的想法或做法下结论，这会使本就抑郁的孩子内心更加不安和缺失安全感。

03、引导策略要具体可行

当孩子情绪比较缓和，能一起平静地沟通讨论时，可以和孩子谈谈面对烦心事情时的具体应对策略，父母在这个过程中所扮演的是引导者的角色，通过引导让孩子自己想出一些策略，列出来之后，一起看看每个做法的可行性。

父母和孩子一起玩游戏的方式，对帮助孩子认识情绪、掌控情绪的表露也有很大的帮助。

04、不要否定孩子的负面感受

“性格特质“比较偏向负面情绪悲观的孩子，往往很容易因为一点小事就不开心，这些“小事”，对父母来说可能没什么，所以容易脱口而出：“这种事有什么好难过的，你就是想得太多”之类的话。

但这样说，不仅会让孩子觉得你不了解他，还会让孩子觉得不开心是他的错，久而久之，孩子会选择忽略自己的情绪感受，往后遇到不开心的事时，可能会变得再也不愿和父母沟通了。

05、保证孩子充足的睡眠和适度的运动

充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪。

伦敦大学有关专家研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响，他们通过调查和研究，得出一个结论：睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁和好斗等行为。

因此，我们无论是从孩子的健康角度出发，还是从孩子的情绪方面考虑，帮助孩子改善睡眠质量都有现实意义。

此外，有关研究表明，适度的运动可以减轻孩子的焦虑症状。

所以，父母要培养孩子经常运动的习惯，可以把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动项目。

06、及时咨询专业人士进行诊疗

父母如果不知道该如何引导，请及时咨询专业人士进行诊疗，同事父母最好陪同孩子一起去见心理治疗师，这样在孩子与心理治疗师的沟通中，可以让心理治疗师更准确地判断病情进展，了解心理治疗的效果，根据病情及时调整治疗方案。父母也可以根据心理治疗师的意见和指导，结合孩子的性格特点、喜好在家庭中延续开展。

PS：每个人都会经历不好的日子，但别怕，万物皆有裂痕，你的身边有很多爱你的人，只要你回头看，我们一直在。别怕，再难的时候，拉自己一把，就上岸了，一切都会过去的。