高弓足带来的足部影响你了解过吗？可尝试以下方式进行改善

原标题：高弓足带来的足部影响你了解过吗？可尝试以下方式进行改善

我们的脚有3个足弓：横足弓、外足弓、内足弓，正常走路时，透过3个足弓的相互作用，可以达到减震和推送身体的作用。但如果发现自己双足内外侧足弓高高拱起，行走容易疲劳且有痛感，鞋底磨损较多集中在前掌至后跟外侧，这时就要警惕，有可能是高弓足在作怪。

高弓足是一种常见的足部畸形状态，从名字上很多人可能也能想出其形态。高弓足就是我们的足纵弓过高，尤其是内侧足弓。可以根据足弓增高的程度、足印及足趾状态，可将高弓足分成轻微、中度、严重三个程度。想要检查自己是不是高弓足，只需要用一张纸，然后把足底沾湿，正常力度在纸上印一下，查看自己的足印情况进行比对。

高弓足人士最常见的一个问题就是疼痛。因足纵弓升高，因此前足与后跟过度负重，足底筋膜紧张，久之前足易形成老茧，出现疼痛，后跟容易出现骨刺及痛症，同时还易引发足底筋膜炎。此外，高弓足也容易伴随足踝扭伤、产生颈肩酸痛、驼背等现象，如某一边高弓程度较明显,甚至造成功能性长短脚、脊柱侧弯等多项并发症。

针对高弓足，建议可采取以下方式缓解：

1、足部锻炼。高弓足人士日常可适度做一些放松腿部肌肉及足底筋膜的运动, 减少有关位置的软组织紧张。

2、正确选鞋。高弓足人士行走或跑步时，后跟可能会内翻，导致足外侧着地；同时足弓欠缺弹性，足底的筋膜不足以起到减震作用，建议选择较软和耐磨性强的鞋底，鞋跟最好是橡胶材质，鞋面最好采用柔软轻质的材料，推荐穿着服帖跟脚及减震强的鞋。

3、通过足弓承托鞋垫可以做有效的足弓支撑，并改正异常的足部生物力学，填补过弓的足弓, 增加接触面, 平均分散足底压力，减少对于足部软组织及其他关节的伤害。

这些方式适合轻度高弓足患者使用，如果高弓足情况已经较为严重，脚痛难耐甚至影响站立行走，应尽早就医，进而采取针对性的治疗措施。

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