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千万别做“这个动作”，心脑血管会“瞬间崩溃”！

2022-05-07 12:02:49 • 来源：[db:来源]

千万别做“这个动作”，心脑血管会“瞬间崩溃”！

千万别做“这个动作”，心脑血管会“瞬间崩溃”！

原标题：千万别做“这个动作”，心脑血管会“瞬间崩溃”！

花如诗、草似画

美丽留在霎那

昨日春、今日夏

健康其实无价

昨晚20时26分

迎来夏季第一个节气

——立夏

夏季来临

由于人体的生理机制

心脑血管病患者

很容易诱发心脑血管疾病

稍不注意，一个错误的小动作

就可以让心脑血管“瞬间崩溃”！

一、不要猛回头

人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！

尤其是四十岁以上

高血脂、血压不稳的人

一定要避免做这个小动作！

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

二、夏季控制血糖不可过低

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。

专家提醒

在夏季一定要注意及时补水

这样才能防止血液变粘稠

请记得多喝水！多喝水！多喝水！

三、防血栓，夜间多喝水

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

夜间补水的具体方法：

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头：

1、临睡前——喝200~300毫升水

2、夜间小便后——喝两三口水，大约100毫升左右

3、晨起——再喝300~500毫升

如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

血管是否健康

一般患者可以进行自我的检测

若频繁出现以下这些异常

一定要重视哦

以上符合项越多，血管年龄越高

符合项在0～4项者，说明你的血管年龄尚属年轻。

符合5～7项者，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。

达到8～12项者，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现

提示糖尿病、心脏病、脑中风

可能性较大

到了该调整生活方式的时候了！

专家简介

张娟

南京市第一医院

心内科副主任

医学博士

副主任医师

长期从事结构性心脏病经胸及经食管超声心动图检查工作，擅长心脏瓣膜疾病尤其是二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣疾病的诊治、心力衰竭及肺动脉高压等疾病的诊治。

本部专家门诊时间：周三上午

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投稿邮箱| dyyyxcc@163.com

稿源 | 人民日报

编辑 | 刘春兴

审核 | 孙忠河 张俊杰

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