大便时，大便“前硬后软”并并非上火，而是肠道发来的“信号”

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一般情况下，排出的大便不会是前硬后软，而是厚度适中的圆柱形，排便过程相对顺畅。大便的颜色通常是黄色或黄褐色，但也与你吃的食物有关。

为什么排便前会出现硬排便后出现软排便？

可能是肠道功能障碍，肠蠕动缓慢所致。大便在肠道停留时间长了，会第二次吸收，大便中的水分会逐渐减少，前面的会更干更硬，后面的会因为停留时间较短而相对较软，所以大便前硬后软。

还有为什么肠蠕动会变慢？大概是因为平时不爱喝水，不经常运动，身体缺水，所以大便里的水更容易被吸收。另外，如果不运动，新陈代谢会变慢，肠道自然会缺乏动力。

也有可能是你的排便习惯不好，没有及时排出，而是憋着。众所周知，本应及时排出的大便回到肠道，水分又被吸收，大便变得干硬，前硬后软。

如果这种情况持续时间长了，不一定是前硬后软。大便在肠道停留的时间会越来越长，大便会越来越干越来越硬。便秘可能来找你，大便前硬后软成为便秘的信号。长期便秘会降低胃肠功能，并可能导致其他疾病，隐患更大。

另外，痔疮也可能造成大便前硬后软。患有痔疮，排便习惯会受到影响，大便会在肠道内堆积。同理，水分会被吸收，大便会变得干硬，也会引起疼痛甚至出血。

可见，大便前硬后软并不是上火，而是肠子发出的求救信号。

1、多喝水

每天保证至少1500ml的饮用水，可以软化大便，促进新陈代谢，减轻肠道负担。需要提醒的是，最好喝温开水，不要喝生水或冰水，也不要喝热水，以免刺激肠道。

2、多吃粗粮

现在很多人喜欢吃美食，主食以白米和面粉为主。不过建议烹饪的时候可以加点粗粮，对肠道健康更有利。因为粗粮没有经过精细加工，所以营养成分更多，尤其是膳食纤维和维生素B，可以促进肠道蠕动和排便。

3、养成良好的排便习惯

感觉舒服的时候要及时排便，排便的时候要注意，不要一直玩手机。建议每次排便时间不要超过15分钟。一般来说，10分钟就够了。早起后是排便的好时机，每天安排一次是健康的。

一般来说，排便时大便前硬后软，不是因为生气，而是因为肠道发出这些求救信号，因为身体在提醒及时调整，及时改掉不良习惯，做好以上三件事，大便可能会恢复正常。

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