睡觉时，最好不要“头朝西，脚朝东”？这是为什么呢？不妨了解

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在生活中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但很少有人真正了解睡眠的重要性和科学的睡眠和健康方法。睡眠是一种重要的生理现象。

经过紧张的一天的工作和学习，人们的大脑和体力都处于高度疲劳的状态。只有合理科学的睡眠才能使全身细胞处于放松和休息的状态，尤其是大脑神经细胞。因此，睡眠成为恢复人体能量和体力疲劳的最佳方式。但民间有这样一种说法，睡觉时不能头朝西，脚朝东，为什么会有这样的说法？今天我们来看看。

睡觉时，最好不要头朝西，脚朝东

事实上，睡觉时不能头朝西，脚朝东，有一定的科学依据，因为地球上有磁场，地球上的磁场从南向北旋转，如果睡觉时头朝西，脚朝东，会切断磁场的传播，对睡眠有一定的影响。

因此，有些人会感到惊讶，因为磁场看不见摸不着，怎么会对身体产生影响呢？事实上，地球的磁场非常强大，可以为人体生物电流的传递提供保障，大脑会传递到身体的各个部位。长时间朝西脚朝东睡觉，可能会有一些不适，严重影响睡眠。

哪个方向我们睡得最好？

人们最好朝南北方向睡觉。南北方向是地球磁场的磁力线方向。因为地球磁场的磁力线会穿过人体，可以让人睡得更深，让大脑得到充分的休息。

中医认为，人体气血运行方向沿地球磁力线方向进行，因此南北睡眠可使气血通畅，降低代谢率，减少能耗。事实上，人的磁场很弱，地球磁场对人的干扰也很弱。但如果你不习惯或受到各种原因的限制，其他方向也可以睡觉。

长期睡眠质量差会对身体产生什么影响？

1.长期睡眠不足会影响大脑的思维能力，使患者出现记忆力减退、反应迟钝或精力不集中等现象。

2.长期睡眠不足也可能诱发心脑血管疾病，如心绞痛、脑血栓、脑梗死等。

3.长期睡眠不足还会导致内分泌功能障碍，还会诱发甲状腺功能障碍、性激素障碍。

4.青少年长期睡眠不足也会影响生长激素的分泌，使患者身材矮小。此外，长期睡眠不足也会扰乱人体的免疫调节功能，降低对疾病的抵抗力。

睡觉的时候，除了方向，还要注意什么？

睡觉前不要太兴奋。

睡前情绪波动过大容易刺激神经，使睡眠困难，所以睡前不要情绪波动过大，尽量保持稳定的心态有利于睡眠。

睡前不要剧烈运动。

适当的运动可以给身体带来好处，但建议睡前两小时不要做剧烈运动，这样很容易让身体兴奋，身体也很难稳定，不利于睡眠。

不要蒙着头睡。

特别是在寒冷的时候，有些人喜欢睡在被子里，事实上，这不利于健康，头在被子里容易吸入过多的二氧化碳，很容易导致缺氧。

哪些食物有助于睡眠。

1.牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质。色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，有助于轻松入睡；

2.经常失眠的患者也可以选择百合、莲子、酸枣仁的食物，用它们做药膳，对失眠有一定的作用；

3.核桃、花生，它们也有一定的镇静催眠作用。

4.睡前喝一杯蜂蜜水，能使人的大脑停止产生进食素，降低食欲，帮助睡眠。

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