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俗话“人睡三觉，命比纸薄”？想长寿，这3种觉劝你少睡

2022-05-14 18:04:37 • 来源：[db:来源]

俗话“人睡三觉，命比纸薄”？想长寿，这3种觉劝你少睡

俗话“人睡三觉，命比纸薄”？想长寿，这3种觉劝你少睡

原标题：俗话“人睡三觉，命比纸薄”？想长寿，这3种觉劝你少睡

睡觉是每个人每天都在做的事情。三分之一的人一生都在睡觉。有人说:大自然给了我们希望和睡眠来补偿人类的各种烦恼。但在民间，也有一种说法叫:人睡三觉，生活比纸薄！这是怎么回事？今天，让我们来看看。

这三种睡眠，劝你不要睡觉！

根据官方账方账号《BTV我是大医生》和《健康时报》的文章，经常睡这三种睡眠会对身体造成伤害:

1.长时间睡懒觉。

①长时间睡懒觉会扰乱人体生物钟节律，导致免疫力急剧下降，易感染各种疾病。

②晚餐早餐被忽视，很可能诱发胃肠道疾病.胆结石等消化道病变。

③《美国心脏协会学报》发布的一项研究结果显示，平均每天睡眠超过10小时的人死于中风的可能性增加了56%，死于各种心脏病的可能性增加了49%。

如果前一天熬夜，可以比平时晚起1小时，或者中午午睡30分钟补充睡眠。

2.饭后立即睡觉。

食物从胃完全排空到进入小肠大约需要4个小时。睡觉前吃饱了，胃里的食物没有时间消化，容易出现消化功能异常。诱发食管炎.咽炎。随着时间的推移，肥胖和脂肪肝的风险更大。

3.带着气睡觉。

《欧洲心脏杂志》上一项研究发现，在愤怒爆发后2小时内，中风风险将增加3倍，心脏病风险将增加5倍。

那么除了这三种“危险的觉”

睡眠困难是怎么回事？

睡眠困难意味着焦虑早醒更多的是抑郁。

据四川大学华西医院睡眠医学中心郑重教授介绍，根据他多年的临床经验，睡眠困难在一定程度上是焦虑的表现，经常早醒可能是抑郁的表现。

很多人看到这里会说:睡眠困难是焦虑的征兆吗？但是我从来没有感到焦虑？

郑重教授说，事实上，许多失眠患者的抑郁或焦虑无法用量表测量，有时甚至无法实现，因为它没有达到一定程度的积累。

但当你使用专业的生物仪器进行测试时，一些指标的变化可以反映得很清楚。

如图所示，当患者执行某些语言任务时，如组词等，大脑信号会有很大的波动，可以提示患者处于轻狂躁状态，容易激怒或过度兴奋，减少睡眠需求。睡眠困难等。

如图所示，当患者完成任务时，大脑信号反应非常低，表明大脑处于抑制状态，患者情绪低落。缺乏快乐。容易疲劳；但睡觉后早醒。睡眠后仍然感到缺乏睡眠。

要想睡个好觉，首先要正确面对失眠。

1.平静地面对你的睡眠时间。

我们的睡眠时间会随着年龄的增长而减少。在婴儿期，我们可以睡十多个小时，甚至近20个小时，主要是深度睡眠。

然而，进入中老年人后，不仅睡眠时间减少，而且深度睡眠时间减少，每晚醒来次数增加，这是正常的生理现象。

因此，尽量不要试图通过睡眠时间来衡量一个人的睡眠质量。

我们不必和别人比较，也不必睡够8个小时，甚至试图通过药物来延长睡眠。

2.不要依赖药物，也不要完全抗拒药物。

临床上，面对失眠有两个极端:有些人非常抗拒吃药，医生也不吃，认为有副作用，硬抗，最后失眠越来越严重。有些人不在医生的指导下随意用药。这可能直接导致：

①依赖药物。

四川省精神病学中心副主任周波教授治疗了一名患者，不听医生的安排，导致他从最初的一两个到最后的每次用勺子计算。

②降低记忆力。

③给肝脏带来很大的负担。

3.听医生的话很重要。

如果有睡眠问题，我们必须与医生合作，首先调整睡眠行为，正确了解我们的身体变化，找出根本原因，给医生问题，医生给予科学的指导和建议。因此，对于睡眠正确地对待睡眠，如有必要，可向医生求助。

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