钙片的含钙量越高越好？是真的吗？大剂量不利吸收，小剂量可多次补充

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钙片含量

对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。

真相解读：

对于在饮食上精力有限而且早出晚归不见太阳的上班族来说，钙片是补钙的大好“捷径”。很多人觉得，钙片的含钙量越高，补钙效果越好。事实上，真不建议选择大剂量的钙片，差不多300mg左右的小剂量钙片，每天可以分多次补充，这样补钙的效果会更佳。

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参考文献：

[1].顾景范.杜寿玢.郭长江.《现代临床营养学》.科学出版社.2009.第2版[2].张巍, 常立文, 王淑荣,等. 日光暴露方式及维生素D摄入与大鼠肾脏维生素D受体表达及骨矿化改变[J]. 临床儿科杂志, 2009, 27(7):662-665.[3].杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M].北京大学医学出版社: 北京, 2019.[4].中国营养学会.中国居民膳食指南.人民卫生出版社.2016[5].杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019: 82. 中国营养学会[6].赵钊,钞虹,吉爱国. 烹制骨汤中钙等矿物质含量的测定及营养评价[J]. 食品研究与开发(12):126-129.

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

看了这篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望对你们有帮助。

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