春捂秋冻，你真的适合吗？是真的吗？

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春捂秋冻保暖

　　初秋，夏的暑气逐渐消去，秋的寒气随之逼近，然而“乍寒还暖”，这是个不知道穿什么衣服的季节。大街上，有裹着围巾匆匆前行，还有一身清凉短裙的。穿的少的往往都是年轻的姑娘们，不仅仅是风度重过温度，还有古训的支持：“春捂秋冻”。

　　这是古人留给我们的经验之谈，春秋都是过渡季节，春季回暖，“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”一派生机驱走了严寒。这时不要急着换薄衫的原因是由于人还未从冬天的“惯性”中恢复过来，人体血管仍处于收缩状态，温度调节系统功能较低。适当地多穿点衣服才能适应忽热忽冷的变化，不然则容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季天气逐日转凉，虽然气温降低十几度，但只是温度低了，凉却不寒，过早地穿上厚衣服会导致体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温能力会下降，随之下降的还有人的抗寒能力。因此，适当地冻一下身体能增加皮肤对寒冷的耐力，利于人体的抗病。

　　后来，我国气象专家们又从室内外温度差的角度对此加以剖析。大地回春后室内温度的回暖速度不及室外，所以要注意保暖预防冻感冒。秋季则刚好反过来，虽然室外温度降低了，但室内温度还是较高的，这时适当地少穿点衣服。

　　其实，对”秋冻“的理解，除了不急着增加衣物，还应该注意加强耐寒锻炼。比如适当地做一些室外运动，常用冷水洗洗脸洗洗鼻子，以此增强机体适应寒冷气候的能力。

　　然而，什么事情都是有度的，”秋冻“并不是人人都合适，也并不是处处适用的。有统计数据显示，80岁以上老年人的第一死因是老年性肺炎，而引起肺炎的原因大都是受凉而引发的感冒。也就是说，”秋冻“并不适合老人。

“秋冻”并不适合抵抗力弱的人群

　　专家称，抵抗力较低的人群，比如老人和孩子，还有手脚冰凉、容易气短、脾胃不好的人群，气虚阳虚体质者都不太适合”秋冻“。这些人的遇冷抵抗力并不够强大，受冻后容易发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

　　另外，有慢性疾病的人不宜“秋冻”，如慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。

　　那么，对于适合”秋冻“的人，又到底应该怎么冻呢？

　　秋天到来后，气温会稍有下降，这时不要过早穿上棉衣。让机体对寒冷有一个循序渐进的认识过程，但是也不能一味地不增穿衣服，当户外气温低到10℃左右时，要适时地结束“秋冻”，不然不仅无法预防疾病，还容易招来病症。

　　当然，即使是冻，也要注意，“秋冻”有五个不能“冻”的部位。

　　首先要注意的是头部，秋季要注意头部不能受凉，晨起时最好不要洗头，否则易受风寒。颈部也是需要保暖的部位，否则，颈部血管一收缩，不但不利于脑部供血，还融易引起有肺部症状的感冒。还有要注意腹部的保暖，不然肚脐受凉易引起腹痛腹泻，长期下去还易患泌尿系统疾病。”脚作为离心脏最远的地方也得留心，脚冷，则冷全身“，这时病容易趁虚而入，所以千万不能冻着脚了。除了这些之外，关节的保暖也应该格外注意，如果常常在阴冷天气穿着裙子，腿部会因为风寒的侵袭出现麻木、发凉、酸痛的症状，时间一久还会引起慢性风湿性关节炎。

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　　参考文献：

　　《“春捂秋冻”有道理吗?》，《食品与健康》,2010-11-05；

　　《浅谈春捂秋冻》，宋晓莉，《光明中医》，2012-11-20。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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