心理知识：牢骚要怎样发

今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的，以为这个东西是不需要去在意的。其实不然，随着科学知识的普及，越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康，工作和人际关系有着重大影响。

牢骚要怎样发？现代社会和职场中的抱怨往往源于人的不泉情绪，而我们经常会听到有人会发牢骚抱怨，为什么有些人总爱发牢骚，牢骚要怎样发呢？接下来小编为你介绍。

牢骚要怎样发

生活中，我们常常采用这种直接的方式，不管三七二十一，牢骚、怨言脱口而出。情急之下，难免会有不适之词。于是有些人可能会被你的怨言弄得满头雾水，内心生厌，而真正惹恼你的人却如没事儿一般，牢骚之后，一切依旧。殊不知，牢骚也有艺术可言。如果你想让自己的牢骚话有所值，不妨留意一下心理专家的意见：

1、不要急于发表意见；

2、不要不分场合不分时间乱发；

3、想一想为什么要发？发了会解决问题还是加剧不满情绪？

4、如果只是发泄情绪，就找一个没人的地方骂骂人唱唱歌什么的；

5、如果想解决问题，请务必找个关键人物，以平和的态度把问题反映出来，请对方解决；

6、如果已对某事发过一次牢骚，也受到了对方的重视，就不要再提此事；

7、把牢骚说出来，不要只挂在脸上；

8、用讽刺、抱怨的语气就是牢骚，注意多用委婉、商量的语气，把牢骚变成建议。如“你为什么把腿放在我桌上？”不妨改为“请你把腿拿下来好吗？”

人为什么喜欢抱怨？

几年前，美国着名心灵导师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨运动”，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，这项活动就吸引了全世界80个国家、600万人的积极参与。在威尔·鲍温看来，人们喜欢抱怨主要有5方面原因。

1、当自己得不到更多关注时，就容易抱怨，这是人的心理诉求。比如，我们向他人抱怨工作繁重，潜意识是希望别人多做一些。

2、人们想逃脱自己的责任，或在工作、家庭中遇到问题。

3、出于炫耀心理，因为人们总会抱怨和自己不一样的人，当他抱怨别人缺点时，其实就在暗示自己没有这种缺点。

4、有的人抱怨是因为自己表现得不够好，这样的人往往很难超越自己。

5、有人是因为想控制别人，当目的达不到时，就容易用抱怨还击。

爱发牢骚，如何管理自己的情绪

生活中我们都会遇到喜欢抱怨的人，有时候我们自己也会抱怨，听到别人总跟自己抱怨的时候，才知道原来自己平时抱怨的时候多么惹人烦，那么我们要如何调整情绪，避免自己走进抱怨发牢骚的圈子里呢？

1、换个思考角度。

美国职场培训师特雷弗·布莱克说：“当抱怨的想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，就立刻换个想法。比如想到‘房子真贵，可我没钱买’，不妨换个想法，‘等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作’。”这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。

2、转移不良情绪。

如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试“物理方法”——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。

3、常做感恩练习。