心理知识：如何做到专心_专心的方法

生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

如何做到专心？专心了才能事半功倍，如何做到专心是每个人都必须学会的，专心的正确方法你有了解么？

多任务

今天的电脑性能强大，擅长执行“多任务”，即可同时运行多个应用程序。与之类似，人脑也可以一心多用执行“多任务”，特别是这一代的年轻人，生活离不开手机、短信息、网络、电子游戏，而且喜欢同时操作几个任务，或者在几个任务之间来回切换。例如，学生一边听歌一边做作业，司机一边开车一边看导航。一系列研究显示，人脑一心多用除了会惹出车祸等悲催结局之外，执行效率并不理想，还不如一件件事情分开来做。

几年前，很多初中老师为学生们能够一心多用而感到惊奇，认为他们非常有天赋。然而，近来老师们越来越意识到，多任务会影响学习。有的老师最讨厌学生上课玩手机，试图禁止但总是不成功。最近，美国俄亥俄州立大学教授王正（音译）和约翰·特车涅夫研究发现，执行多任务让人感觉很爽很有效率，经常令人情绪高涨，其实多任务损害了学习认知的功能。美国得克萨斯A＆M大学神经科学教授威廉·克莱姆指出，对大脑的科学研究显示，人脑只能每次处理一个任务。

除了同时处理多任务，人们还喜欢“多路传输”——这是一个工程学术语，比喻任务A做一会儿，然后切换到任务B，然后再切换到任务C……最后又切换回任务A进行下一个步骤。任务的来回切换扰乱了心神，影响了记忆的形成——记忆专家指出，记忆是需要固化才能转变成长期记忆，而固化会受到任务切换的影响。例如，如果你想同时学习两科的内容，结果都学不好。如果“多路传输”再加上多任务处理，情况会更加糟糕，你会什么都学不到。美国对一些有严重多任务处理习惯的学生进行研究，发现即使是智商很高的学生，注意力也很容易受到干扰。

多任务也不利于产生智慧，因为散乱的信息会极大地影响大脑的工作记忆。工作记忆相当于电脑的“内存”，好几个研究都显示，人的智力与大脑的“内存”大小成比例，而“内存”的大小是有限的。“内存”是你的思维平台，如果出现“过载”，你就无法想明白问题。

如何保持专心

1.养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

2.让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。

在学习前，花几分钟平定思绪。

积极点，相信自己可以克服一切困难。

3.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。