男人立秋养生多吃3样，身体一天天强壮

相对于女性来说，男性对于保健养生等知识较为缺乏，同时又因为工作较为忙碌，甚少关心保健。顺应不同的季节特点进行养生保健是中国人一直以来的保健习惯。现在正值秋季，若是男性总觉得腰疼、背疼、落枕、感冒等情况的发生，可能是身体在提醒你!

身体发出警告，阳气不足了也就是肾气不足了，这时候一定注意多多补肾，下面这些食物很适合男人立秋养生，平时多多吃一些，男人身体一天天强壮!

秋葵

作为地地道道的北方人相信很多人和我一样没有见过秋葵的。它的黏液含果胶和乳糖，能够帮助消化，保护肠胃。秋葵和秋葵籽中含有大量的粘液蛋白、维生素、矿物质等营养成分，对人体健康很有好处，可以经常食用，而且，男性经常食用秋葵还可以补肾益精，帮助男性保健身体，同时还可以消除疲劳。

小葱

南方多产小葱，是一种常用调料，又叫香葱，一般都是生食或拌凉菜用。小葱富含维生素a、钾、钙等营养成分。鸡蛋富含优质蛋白，可以强元气、消除同房后的疲劳感，在体内还可转化为精氨酸，提高男性精质量，增强精活力。所以，大葱炒蛋就是增强肾气的好搭档了。

鸭肉

秋季进补食材有哪些,鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好,不过一定要选择正确的烹调方法,最好能够用小火慢炖,这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群,特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群,更年期患者也可以服用哦!

秋冬过渡温差大 防寒养生要这样做

“霜降碧天静，秋事促西风。”今日是霜降节气。这几天的上海，中午还能与暖阳相伴、略感晒热，晚上就只能在冷风中瑟瑟发抖，这两天申城的昼夜温差能到10℃以上。作为秋季最后一个节气，霜降过后，也意味着冬天要开始了。此时，天气渐冷，气温将会越来越低，防寒保暖、养生保健尤为重要。

上海天气趋势

据上海气象台预报，一股冷空气今日已从西西伯利亚出发，抵达新疆，于22-25日东移南下影响我国。相比上次的冷空气，这次冷空气强度强、影响范围广，可以深入到江南一带。北方将再次经历风、雨、雪带来的大幅降温。由于其路径特征，目前来看这股冷空气对上海的影响程度有限。

除此，预计旬末还将有一股冷空气大举南下，将给上海带来大风、降水及降温天气，预计30日最高气温将跌至20℃以内。

秋冬流感高发季 疫苗需求量明显增加

申城天气逐渐转凉，秋冬流感高发季节临近。记者从市疾控中心获悉，市民目前可在本市16个区各社区卫生服务中心、部分二三级医院接种门诊及部分社会办医等共300余家医疗机构进行流感疫苗接种。各社区卫生服务中心内，疫苗采购计划主要基于辖区内居民数量与历年接种需求。

复旦大学附属华山医院抗生素研究所教授杨帆表示，流感疫苗在疾病流行季最大的益处是可以扩大保护人群，尤其是保护高危人群，降低发病率。例如老年人免疫力差，一旦染上流感，导致肺炎等并发症，会影响一系列脏器功能。接种疫苗，降低流感发病率后，高危人群可得到保护。

6月龄至5岁儿童、60岁及以上老人，患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者，都是接种重点人群。此外，有怀孕计划的女性也可在孕前接种，如若家中有6月龄以下尚不能接种的婴儿，家庭成员和日常照护人员应接种流感疫苗，为新生儿建立起免疫屏障，提供间接健康保护。>>>详细

·饮食注意·

“一年补通通，不如补霜降”，随着天气越发寒冷，最好的暖身办法就是从饮食中补中益气、强健身骨、滋补润肺、提高机体抗病能力等。还应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。试着来学做这些养生暖胃的食物吧。

[萝卜炖牛肉]

牛肉和白萝卜可谓天生绝配，白萝卜具有促进消化、增进食欲、清热降燥的功效，所以能去除牛肉的燥气。两者结合在一起，不仅味道更加美味，功效增加了不少。在滋补的同时，萝卜中的膳食纤维能有效地被人体吸收，能健胃消食，避免进食荤油而造成的胃滞积食。

材料：萝卜、牛肉、八角、香叶、草果、桂皮、葱适量、姜、生抽、老抽、盐、冰糖

做法：1、把牛肉切成块，放入锅中，大火煮开后继续煮1分钟，煮出血沫，然后捞起冲洗一下备用;

2、白萝卜去皮后切成块，和牛肉差不多大小就行;

3、锅内放入适量油，放入姜片和牛肉翻炒2分钟左右;

4、倒入没过牛肉的热水，放入葱结，八角、香叶、桂皮和草果，淋入生抽、老抽和冰糖，大火煮开;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉，然后转小火煮1个小时;

6、1小时后放入白萝卜，继续盖盖炖煮20分钟;

7、期间根据汤的口味加入适量的盐，等到白萝卜透明，牛肉的香味也溢出啦，就可以出锅享受美味了。

[香菇蒸鸭]

最适合秋季进补的食物就是鸭肉，鸭肉营养丰富，有滋补润肺的好处，有句俗话叫做“喝鸭汤，吃鸭肉，一年四季不咳嗽”。

材料：干香菇，鸭，生姜，小葱，食盐

做法：1、把鸭肉冲洗一下，剁成小块;

2、干香菇加温水稍微的泡一下，冲洗干净，沥干水分;

3、起锅，倒入鸭肉翻炒，一直翻炒至没有水分，出油为止，再把香菇倒进去翻炒均匀;

4、把炒好的鸭肉，香菇都装入碗中，再加入少量的水，大火烧开之后，改小火慢蒸3个小时。

[双耳汤]

材料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克

做法：1、将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内;

2、加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

·穿衣提示·

[及时添衣保暖，以防感冒发生]

霜降时节，要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

[注意脚部保暖，以防寒从足入]

老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。

霜降来啦!秋冬过渡温差大 防寒养生要这样做

2019年10月24日 07:00来源:东方网 编辑:叶页

“霜降碧天静，秋事促西风。”今日是霜降节气。这几天的上海，中午还能与暖阳相伴、略感晒热，晚上就只能在冷风中瑟瑟发抖，这两天申城的昼夜温差能到10℃以上。作为秋季最后一个节气，霜降过后，也意味着冬天要开始了。此时，天气渐冷，气温将会越来越低，防寒保暖、养生保健尤为重要。

上海天气趋势

据上海气象台预报，一股冷空气今日已从西西伯利亚出发，抵达新疆，于22-25日东移南下影响我国。相比上次的冷空气，这次冷空气强度强、影响范围广，可以深入到江南一带。北方将再次经历风、雨、雪带来的大幅降温。由于其路径特征，目前来看这股冷空气对上海的影响程度有限。

除此，预计旬末还将有一股冷空气大举南下，将给上海带来大风、降水及降温天气，预计30日最高气温将跌至20℃以内。>>>详细

秋冬流感高发季 疫苗需求量明显增加

申城天气逐渐转凉，秋冬流感高发季节临近。记者从市疾控中心获悉，市民目前可在本市16个区各社区卫生服务中心、部分二三级医院接种门诊及部分社会办医等共300余家医疗机构进行流感疫苗接种。各社区卫生服务中心内，疫苗采购计划主要基于辖区内居民数量与历年接种需求。

复旦大学附属华山医院抗生素研究所教授杨帆表示，流感疫苗在疾病流行季最大的益处是可以扩大保护人群，尤其是保护高危人群，降低发病率。例如老年人免疫力差，一旦染上流感，导致肺炎等并发症，会影响一系列脏器功能。接种疫苗，降低流感发病率后，高危人群可得到保护。

6月龄至5岁儿童、60岁及以上老人，患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者，都是接种重点人群。此外，有怀孕计划的女性也可在孕前接种，如若家中有6月龄以下尚不能接种的婴儿，家庭成员和日常照护人员应接种流感疫苗，为新生儿建立起免疫屏障，提供间接健康保护。>>>详细

·饮食注意·

“一年补通通，不如补霜降”，随着天气越发寒冷，最好的暖身办法就是从饮食中补中益气、强健身骨、滋补润肺、提高机体抗病能力等。还应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。试着来学做这些养生暖胃的食物吧。

[萝卜炖牛肉]

牛肉和白萝卜可谓天生绝配，白萝卜具有促进消化、增进食欲、清热降燥的功效，所以能去除牛肉的燥气。两者结合在一起，不仅味道更加美味，功效增加了不少。在滋补的同时，萝卜中的膳食纤维能有效地被人体吸收，能健胃消食，避免进食荤油而造成的胃滞积食。

材料：萝卜、牛肉、八角、香叶、草果、桂皮、葱适量、姜、生抽、老抽、盐、冰糖

做法：1、把牛肉切成块，放入锅中，大火煮开后继续煮1分钟，煮出血沫，然后捞起冲洗一下备用;

2、白萝卜去皮后切成块，和牛肉差不多大小就行;

3、锅内放入适量油，放入姜片和牛肉翻炒2分钟左右;

4、倒入没过牛肉的热水，放入葱结，八角、香叶、桂皮和草果，淋入生抽、老抽和冰糖，大火煮开;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉，然后转小火煮1个小时;

6、1小时后放入白萝卜，继续盖盖炖煮20分钟;

7、期间根据汤的口味加入适量的盐，等到白萝卜透明，牛肉的香味也溢出啦，就可以出锅享受美味了。

[香菇蒸鸭]

最适合秋季进补的食物就是鸭肉，鸭肉营养丰富，有滋补润肺的好处，有句俗话叫做“喝鸭汤，吃鸭肉，一年四季不咳嗽”。

材料：干香菇，鸭，生姜，小葱，食盐

做法：1、把鸭肉冲洗一下，剁成小块;

2、干香菇加温水稍微的泡一下，冲洗干净，沥干水分;

3、起锅，倒入鸭肉翻炒，一直翻炒至没有水分，出油为止，再把香菇倒进去翻炒均匀;

4、把炒好的鸭肉，香菇都装入碗中，再加入少量的水，大火烧开之后，改小火慢蒸3个小时。

[双耳汤]

材料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克

做法：1、将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内;

2、加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

·穿衣提示·

[及时添衣保暖，以防感冒发生]

霜降时节，要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

[注意脚部保暖，以防寒从足入]

老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。