坐着仍然与青少年抑郁的风险增加有关

一项新的由UCL领导的研究发现，坐着过多的时间(久坐的行为)与青少年出现抑郁症状的风险增加有关。

Lancet精神病学研究发现，在12岁时每天额外进行60分钟的轻度活动(例如步行或做家务)，与18岁时抑郁症状减少10%有关。

“我们的研究结果表明，整个青春期大部分时间不活跃的年轻人到18岁时面临更大的抑郁风险。我们发现，不仅更积极的活动形式对我们的心理健康有好处，而且无论多大程度减少我们坐下来的时间的体育锻炼可能是有益的，”该研究的主要作者说。学生Aaron Kandola(UCL精神病学)。

“我们应该鼓励所有年龄段的人们多运动，少坐，因为这对我们的身心健康都是有益的。”

该研究小组使用了来自4,257名青少年的数据，这些青少年从出生开始就参与了纵向研究，这是布里斯托大学90年代儿童队列研究的一部分。孩子们在12、14和16岁时佩戴加速度计，至少在三天内跟踪其运动至少10个小时。

加速度计报告孩子是否从事轻度活动(可能包括步行或爱好，例如弹奏乐器或绘画)，从事中度至体力活动(例如跑步或骑自行车)，或者是否久坐。加速度计的使用提供了比以前的研究更可靠的数据，以前的研究依靠人们自我报告其活动，从而产生不一致的结果。

用临床问卷测量抑郁症状，例如情绪低落，愉悦感和注意力不集中。该问卷在频谱上测量抑郁症状及其严重程度，而不是提供临床诊断。

在12至16岁之间，整个队列的总体体育活动减少，这主要是由于轻度活动减少(从平均5小时26分钟减少到4小时5分钟)和久坐行为增加(从平均7小时10分钟到8小时43分钟)。

研究人员发现，到12岁时，每天每增加60分钟的久坐行为，到18岁时抑郁指数分别增加11.1%，8%或10.5%。在三个年龄段，久坐的时间到18岁时的抑郁得分都高28.2%。

在12岁，14岁和16岁时，每天每增加1个小时的轻度体育锻炼与18岁时的抑郁评分分别降低9.6%，7.8%和11.1%。

研究人员发现，在较早年龄的中度至剧烈活动与抑郁症状减轻之间存在某些关联，尽管他们警告说，由于该人群中此类强度的活动水平较低(平均每天约20分钟)，因此数据较弱。研究结果并不能明确中度至剧烈活动是否比轻度活动有益。

尽管研究人员无法确认活动水平是否导致抑郁症状的改变，但研究人员解释了潜在的混淆因素，例如社会经济状况，父母的心理健康史以及佩戴加速计的时间长短，并通过调整来避免了反向因果关系的可能性他们的分析可以解释研究开始时有抑郁症状的人。

“令人担忧的是，多年来，年轻人在不活动中度过的时间一直在稳定增长，但是令人惊讶的是，缺乏高质量的研究如何影响心理健康。令人沮丧的年轻人人数似乎也在增长我们的研究表明这两种趋势可能是相关的。”

该研究的资深作者约瑟夫·海斯博士(UCL精神病学和卡姆登与伊斯灵顿NHS基金会信托基金)说：“许多举措促进了年轻人的锻炼，但我们的发现表明，光活动也应给予更多的关注。”

“轻度活动可能特别有用，因为它不需要太多的努力，并且很容易适应大多数年轻人的日常生活。学校可以将轻度活动融入学生的生活中，例如站立或活跃的课程。改善我们的环境可以使我们所有人减少久坐不动的麻烦，”他补充说。

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