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科普女性养生保养及冬至养生要进补

女性养生保养必须要天天做,而且必须要上心。不然,身体哪能保持健康又苗条。平日里,建议女性们要吃些海带,因为女性吃海带,具有非常不错的养生效果。不懂的话,请往下看。另外,小编还将和大家分享几种海带的吃法,速来学习下怎么做吧。

女性吃海带的养生效果

1、减肥

海带中的膳食纤维含量非常的不错,吃它能够让女性更容易感到饱,从而减少食物的摄入量,坚持下去,有助你减肥。

2、减缓老化

海带中含有碘和钙,将它们摄入体内之后,有助合成甲状腺素,延缓衰老。

3、对头发好

海带中的碘能够合成甲状腺素,这种成分有助滋养头发,让其变得光泽。

4、促消化

海带中含有不饱和脂肪酸、还有不少的食物纤维,因此,吃它能够促进胃液分泌,达到消化的目的。

5、滋养卵巢

海带中的碘,能够刺激人体内的垂体,促使女性激素水平保持平衡,帮助卵巢恢复机能,达到滋养卵巢的作用。

海带的几种吃法

1、凉拌

所需用料:准备好一些干海带结,适量的辣椒。

制作方法:

A、将干海带结放入水中浸泡,等到其泡软了以后,将表面清洗干净,再捞起来沥干,之后切成细丝放入盆中。

B、之后将辣椒洗净,切成碎末备用。再洗好锅,放于火上烧热,再放入食用油。等油热之后,下入辣椒爆炒,等到辣椒味出来以后。起锅全部倒在海带丝表面。

C、最后,再加入一点食盐和鸡精,用筷子搅拌均匀就可以吃了。

2、煮汤

所需用料:1 块豆腐,几个海带结。

A、将海带结放入水中浸泡,再清洗干净备用。

B、之后烧一锅清水,等到水开了以后,将豆腐切成小方块放入锅中,再将海带结放进去一起煮。

C、最后等豆腐漂浮在汤面上了,就可以加入食盐、味精、花生油,尝过味道觉得可行就可以出锅食用了。

3、炒饭

所需用料:一碗半的米饭 ( 一人份 ) ,4~5 个海带结,其余常用调味料适量。

A、先将海带结全部解开来,再放入清水中浸泡,浸泡半个小时之后。将海带捞起来,切成丝或者是小方块备用。

B、然后洗好锅,烧干后放入食用油烧热,再倒入海带爆炒,再放入米饭继续翻炒。

C、最后再放入一些咖喱继续翻炒,之后再放入少许的食盐和味精、生抽,全部翻炒均匀之后,就可以出锅食用了。

吃海带需要注意的几点

1、别把它当主食

把海带当主食吃的话,会造成身体摄入过多的碘元素,如此对身体健康没有益处。

2、少部分人不能吃

海带中碘元素多,摄入这种元素,会促使甲状腺素增加。因此,患有甲状腺疾病的人不能吃,否则会加重病情。

同时,要记住孕妇或者是喂奶期间的女人,也应该忌口。因为吃了以后,海带中的碘会通过血液进入到胎儿或是宝宝的身体里面,过量了就容易造成他们的甲状腺功能出现问题。

除了这两点之外,建议女人吃完海带不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因为海带中含有一定量的铁,这样吃的话,会阻碍身体吸收铁质。

科普女性养生保养及冬至养生要进补

冬至到来,气象学上的“三九”也就正式开始了。中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至,阳气始生”,简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机,如果大家能够坚持科学养生,不仅可健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量。养生专家提醒,冬至养生须做好三个养生要点。

一、适当保暖

在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

二、起居调节

冬至节气到来,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态来养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,不可大汗淋漓。同时保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要患得患失。

三、饮食调节

在日常饮食中,注意热量的补充,补充维生素和无机盐;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、红薯等温补的食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、萝卜、白菜等,以及一些养胃护胃的食材,如猴头菇等菌菇类。另外,专家特别提醒,对于广大女性朋友来说,冬季是疗虚进补的关键时期,可以适当补充一些阿胶、红糖等利于滋补的食材进行养生护体。

猴菇

说到利用养生食材进行饮食调节,不少上班族表示由于日常工作繁忙,很少有时间下厨,何况像猴头菇这类食材食用方法复杂,工序繁琐,所以很多时候都是有心无力。为此,小编决定推荐几款健康、美味、便捷的美食来为上班族分忧!

猴菇饼干

作为一款美味与营养兼具的养胃饼干,猴菇饼干自2013年底面向市场以来就一直备受追捧,特别是知名快消食品品牌三九咖秀旗下“咖秀猴菇饼干”凭借其优质原料和独特口味深受广大消费者所喜爱。该款饼干采用优质猴头菇原粉精制而成,同时加入了橄榄油等辅料,其中猴头菇含量高达12%,养胃护胃效果极佳。

三九咖秀

三九劲渭复合蛋白饮品

除了猴菇饼干之外,三九咖秀新品猴菇+核桃复合蛋白饮品也是冬季养生护胃的佳品。该产品精选优质猴头菇,加入上乘核桃和优质牛奶研发生产而成,口感好且营养价值高,在强健大脑的同时还可以促进消化吸收,维护肠胃健康。小编建议上班族们可以随身携带一盒,补充营养,保护肠胃,一举两得。

三九劲渭

养月阿胶红糖饼干

阿胶+红糖,可谓是女性进补的最佳搭配,三九咖秀将阿胶、红糖和饼干相结合,研发生产了这款专为女性打造的养月阿胶红糖饼干,不仅能够补中益气、健脾暖胃,而且对于女性具有极佳的疗虚进补作用,是白领女性改善体质的必备单品哦!

三九养月阿胶红糖饼干

另外,专家提醒,冬至养生并不是仅有适当保暖、起居调节、饮食调节这三种方式,大家还应根据自身状况来进行养生保健,以达到最好的效果。

冬至养生要进补 三九咖秀养生食品成进补新选择

科普女性养生保养及冬至养生要进补

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