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每天的睡眠不足6小时，会产生哪些不良的后果？

2022-05-24 12:00:37 • 来源：[db:来源]

每天的睡眠不足6小时，会产生哪些不良的后果？

每天的睡眠不足6小时，会产生哪些不良的后果？

今天一条关于睡眠时间长短的话题上了热门话题中，随着全球变暖，我们的睡觉时间也在无意中缩短了，以前可能是八小时睡眠，现在可能一天的睡眠时间不到六个小时。每天睡眠时间不足6小时，对于身体健康会带来哪些不良后果？



关于睡眠，其重要性不言而喻，在民间流传着许多有关睡眠的谚语，如“能吃能睡，长命百岁”、“吃洋参，不如睡五更”等等。这些谚语虽然没有华丽的辞藻，但却都简单明了的一语道出了睡眠与健康之间的关系。

良好的睡眠不但能够消除人的疲劳、恢复体力，还对人体的生理、心理健康均有重要意义。如减少疾病发生、促进身体健康。

充足的睡眠能够让人体内的各器官、组织得到充分的休整，从而促进各大系统如免疫系统、神经系统、消化系统等的正常运行，减少疾病的发生。

在日常生活中，许多免疫力下降、神经衰弱、胃肠道不适等情况均与睡眠不足或者失眠有关。

据有关研究发现，睡眠时间长期少于5个小时或者时间更短的人，死亡风险是要比睡眠时间为67个小时的人高两倍！睡眠缺乏，会使心脏和血压的血压的功能衰退，影响血液向心脏的回流，产生心肌缺血，严重的可造成猝死。

一般人每天睡79小时为宜，对儿童来说812小时为宜，而老年人一般67小时，每天九点钟上床准备睡觉，最好在十点或者十点半之前进入深睡眠的状态，这样才可以得以保证充足的睡眠。

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