糖是一种能令人开心起来的食材，小孩爱吃，大人也爱吃。但是现在要告诉大家的是吃糖太多并不好。吃点糖可以让我们愉快，多了就会让我们开始烦恼哦。就从现在的一些病说起，三高、糖尿病现在成为了很多人的困扰，患这些病的人往往是非常后悔，后悔自己没有好好控制自己的饮食，造成三高和糖尿病的一大原因也是很重要的一点就是在日常饮食中吃糖较多。所以做到日常控制是很有必要的!

首先是白米饭。

白米饭是我们的一大主食，在南方地区几乎家家每天中午都吃，如此一种必要的食物，怎么就成了高糖食物了呢?其实很多人对它的认识都有误区，比如会认为它是谷物类的食物，没有很多糖分的。或许在以前科技不发达的时候是这样吧，那时候的大米还得不到彻底的加工，人们的处理手段并不能与现在相比。但现在不比以前，现在的大米很多都是人工，里面的淀粉含量很高，糖分也就随之上升。所以说，米饭不能多吃，主食可以用些杂粮来代替。

其次就是猕猴桃，

很多人或许没有想到过猕猴桃竟然也是高糖食物。其实猕猴桃可谓是隐形着的高糖食物。猕猴桃吃起来一般都酸味比较大，那它又是怎么就成了高糖食物的呢?西瓜是大家夏天最常吃的了，甜甜的，但其实它的含糖量远远比不上猕猴桃，只有猕猴桃的一半不到，由此就可见猕猴桃的糖分究竟是有多少了!不只是猕猴桃，水果中有很多像猕猴桃这样的，吃着不是很甜但就是含糖很多，比如柚子，还有我们更加想不到的香蕉!香蕉的含糖是西瓜的三倍还要多。所以我们日常生活一定要好好了解我们吃的食物，避开一些高糖食物。

还有就是日常炒菜做饭必备的酱料。

酱料估计很多人都不知道它是含有很多糖的，因为一般除了一些沙拉酱等的是甜的酱料外，我们日常所用的用来调味的可都是咸味甚至是辣味的酱料，平常为了把菜炒的香点，不仅只放一种，也不仅只放一点。酱料可谓是日常生活中所不能缺少的，不然会觉得饭都没有味道了。酱汁往往不止含有大量的盐，其实它其中很大一部分都是糖，辣椒酱也是这样。其它的一些酱料或许我们做不出来，我们只能在用的时候选取含糖比较少的酱，对于一些番茄酱或者是辣椒酱来说，我们可以自己做，自己做既能满足自己个人的口味，也能很好的控制好糖分，应该不失为一种好方法。

以上只是跟大家说了三种，在日常生活中还有很多，需要我们细心留意，还有很多或许是我们想都想不到的，十分的隐匿，希望大家可以保护好自己的身体，日常要多注意。

48岁的王先生，患高血压近五年，前些日子天气炎热，听中医说吃三七粉可以降压，便吃了一个多月，血压在130mmHg/85mmHg左右，就没有继续吃降压药，大约有半个多月的时间，血压也在正常范围。可是这几天气温降了，血压又高起来了，“头有点麻的感觉，吃了三七后，头上经常出汗，身上发热”，王先生说。

像王先生这样的患者还有很多，许多高血压患者对于长期服用降压药有着抵触心理，那么高血压患者可以吃三七吗?

三七，是一味中药，属多年生草本植物，主要作用是活血止血、化瘀消肿。现代医学研究认为，三七的主要活性成分是“三七皂苷”，目前临床上认为三七皂苷具有扩张血管、抑制血小板凝集、降低心肌耗氧量、延长凝血时间、降低血脂等药理作用。我国研究人员做过相关研究，发现患者服用常规降压药的同时，加用三七皂苷，具有较好的降压效果。

只服用三七粉，不吃降压药可以吗?我们先了解一下血压高的原因，引起血压升高的因素往往有三条：

1. 心脏收缩功能下降，泵出的血液多于回流的血液，致使血管中血液量过多，造成血管压力增大，血压上升;

2. 全身血液总量增加，致使血液对血管的压力增大;

3. 血管收缩功能发生异常，不能有效舒张，血流压力得不到缓解，导致了血压升高。

而单纯的服用三七粉并不能对引起血压升高的因素产生实质性影响，因此要明白三七粉只能起到改善的作用，不要过度盲目的依赖。

目前国际推荐的五种一线降压药包括：地平类、普利类、沙坦类、利尿剂和β-受体阻滞剂，这其中并不包括三七粉。高血压患者可以在靠谱的中医师指导下适量服用三七粉，但要明白，三七粉和降压药在高血压的治疗中所起的作用完全不同，三七粉绝对不能代替常规降压药。

三七作为一种名贵的中药，平时养生保健可以用它，那么，三七粉要怎么吃?

1. 三七粉不是所有人都可以吃的。三七有强大的活血功能，不适合孕妇和经期女性服用，此外对于体质偏寒、手脚冰凉的人而言，服用三七粉可能会加重症状和不适。

2. 三七粉要适量服用。一般体质的人，每日服用三七粉的总量为2-6克，过多服用三七粉，可能会引起房室传导阻滞。

3. 三七粉最好分早晚两次服用，每次各服用1-3克即可，饭后服用。

4. 三七粉有生熟之分，其化学成分和药理作用也不相同，生三七粉用温水调服就可以了，有活血化瘀，止血消肿的作用;熟三七粉一般用以炖汤、炖鸡等，做成药膳食用，起到补血补气，扶气固本的作用。

高血压患者可以服用三七粉来辅助降压，还会起到养生的功效，但是三七粉虽好，千万不可以替代降压药。患了高血压就要在医生指导下认真服药，日常生活中注意饮食习惯和生活习惯，并且定期做好监测，保持良好的心态。