吃什么是补肾的补肾吃什么效果最好

吃什么是补肾的

1.干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋

骨。

3.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰

痛者最宜食用。

4.山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益

肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服

能益寿延年等功效与作用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的

眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗功效与作用。

7.核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾

虚腰痛、尿路结石等症。

8.何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾

虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆

宜。

9.黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活

血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10.黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功

效与作用。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、

脾胃虚弱等症。

男性吃什么补肾

1、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延

年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、鲈鱼

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又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛

者最宜食用。4、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者

宜常食之。

5、山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填

精。凡肾虚之人，宜常食之。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩

晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。

补肾食谱

1、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入

铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖

肉熟透即成。可常食用。

功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目。熟地

滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

2、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，

姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂

质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、

丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧

沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

女人补肾吃什么效果最好

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含

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的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养

健血等功效。

2、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善

内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

3、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻

肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人

体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致

的眩晕、四肢乏力等病症。

5、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性功效也

非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

6、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿

病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘

等病症。

7、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，

中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少

症的预防恭喜极好，并可提高免疫力。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功

效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所

认可的。

9、龟甲

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龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作

为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

10、鳖甲

鳖甲可明显提高的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更

佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

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