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男人养胃又养肾的食物

2022-04-17 10:31:22 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：慢跑一小时)

男人养胃又养肾的食物

中医认为，男人的脾胃和肾乃相辅相成，若调养得当，可使男人精力充沛，充满活力。

其中，常吃以下四种食物就有很好的效果。

1、枸杞

可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症

状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。

2、山药

新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的

副作用。

3、粥

粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加

肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。

4、茯苓

这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓

可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

男性饮食误区

误区一：需要多的营养就重要

从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以

克记的，有的是以微克记的。比如蛋白质，普通人需要60—90克，重体力劳动者需要上

百克。钙需要800—1000微克，铁15—20毫克。但是不是我们需要量多的就重要，量少

的就不重要呢?当然不是，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们

的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等。

误区二：营养不是越多越好

“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要

性。生因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。

但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而

且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾

脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。

误区三：食物分好与坏

我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的

则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先

是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬

菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们所需要的营养素。

误区四：食物越贵越好

食物并非越贵越好。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂

肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、

铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，

维生素C两者都没有。从数据来看，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营

养素的含量有所差别，但价格差别就大了。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤鸡蛋，所以并不

是越贵的食物提供的营养物质越多。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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