失眠者的食疗方法之一

酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：

将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米

1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化

合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，

有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天

为一疗程，须服用3－5疗程。

失眠者的食疗方法之二

龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同

冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1

剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益

心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多

梦、心悸健忘。

不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的

睡眠

1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳

再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；

2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡

前服之；

3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅

内煮熟，每晨空腹服之；

4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣

七枚同煮，当晚餐吃；

5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏

子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；

7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，

半月后服用，日服3次，每次两匙；

8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水

煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉

烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效

果良好；

9．取热牛奶一杯，睡前服之。

10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

11．花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水

开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，

每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。

12．大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临

睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小

碎块，用水冲服。

13．酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶

内，盖封严；酒逐渐变成红颜，一周就可饮用，每晚吃饭

时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不

喝酒的可少喝。

14．树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下

也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

15．桑葚子20克，酸枣仁5克。

[制用法]水煎服。

[适应证]失眠血虚证。

16．在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有神

经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方

法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。

【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服

两小匙芦荟汁，长期服用。

【功效】适用于头痛和失眠症。

【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交

藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸

入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后

即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

【功效】适用于长时间失眠症。

【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服

2小匙芦荟汁。

【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。

17荟生叶绞汁，加蜂蜜混合，用热水稀释后喝，早晚

二次，经一周左右，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治

好了。

18验方之二

药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。

功效：养阴安神，清心除烦。

主治：用于虚烦失眠等症。用法：水煎，于晚上

睡前顿服。

〖原料〗：夜交藤（何首乌的藤茎）60克、粳米50

克、大枣2枚、白糖适量。

〖做法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫

升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200

克煎至粥稠即可。

〖用法〗：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为

一疗程。

〖作用〗：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、

顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外

用，还可以治皮肤瘙痒。

〖评注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健

脾安神，适于长期饮用。

19周总理治疗失眠偏方——医治失眠秘方

近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者（王铁

成）的一个养生秘方——“周总理”治疗失眠偏方。王铁成

有失眠的毛病，据他本人讲，他一天只能睡4个小时觉，属

于严重失眠，用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉

他一个简单的治疗失眠的秘方，效果非常好。

治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、

（干）桑叶50g，蜂蜜若干。制药方法：把前3种中药先放

入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，

每天吃1～2个，长期坚持吃。从电视画面上看，丸子的直

径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据“周总理”

自己讲，效果非常好，可以说治疗失眠有奇效。

20我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以

实验一下(祖传秘方)大公开:

原料:葱白,大红枣.白糖

首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定

要数对了,呵呵)把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再

加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中

(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准

你一觉到天亮

21花生酱中含有一种氨酸，可引人入睡。夜间失眠

时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

22：莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃。于临睡前服

食为好。此方适于一般失眠。

23：胡桃仁适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，

饭后用。此方适于一般失眠。

24：百合6克、莲藕6克水煎服。此方适于心烦意

乱引起的失眠。

25：啤酒花适量。以啤酒花（每日约用3克）泡水，

当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。

26：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10

克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健

忘症状之失眠者。

27：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克

共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、

恶心症状之失眠者。

28：黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿

胶水煎，冲入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方适

于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失

眠者