得了睡眠障碍应该如何治疗

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2022年4月17日发(作者：安全气囊可以加装吗)

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得了睡眠障碍应该如何治疗

导语：睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控

制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取

顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地

入睡。

得了睡眠障碍应该如何治疗

心理调节法：“轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏

感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦

虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也

是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自

己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态

度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

食物调节法：吃好了睡得香：

1、糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而

引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，

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