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上火便秘吃什么水果好与饮食禁忌

2022-04-18 09:01:21 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：耳朵上长了个硬包)

上火便秘吃什么水果好与饮食禁忌

上火便秘吃的水果

1、葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,

又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

2、柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

3、梨又被称作快果、玉,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功

效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨

可有效缓解秋燥。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润

燥、清心降火的作用。

4、甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。

甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。

5、柚子是芸香科植物柚的成熟果实,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药

用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一,具有清凉降暑只的妙用。

6、莲藕也是根茎类蔬菜的一种,秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与

大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃,比

如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后

将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小

时后味道最好。

上火便秘不能吃什么

1、橘子性温,多吃会导致上述“上火”症状。橘子糖分高,一次大量食用

后,会瞬间提高血液的粘稠度,心脏需加速搏动才能带动血液运转。

2、枣皮纤维含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃胀。红枣含糖也较

多,吃多了会加重脾胃负担,造成食积。此外,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因

为红枣偏热,会助火生热。有腹胀的人不能吃红枣,以免生湿积滞。水肿的人也

不适合吃红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就

更严重。

3、多吃辣椒会使人燥热、上火。此外,过食辣椒会导致很多健康隐患。首

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先,过量食用辣椒对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发胃溃

疡,还会造成大便干燥。

4、过量食用栗子会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,形成胃肠道胀

气,严重时会导致便秘。栗子含糖量较高,因此,糖尿病人也要避免吃得过多,以

免影响血糖的稳定。

5、以进食羊肉为主的冬季食补并不适合所有人,类似萝卜炖羊肉、羊肉火

锅之类的温补食品只适合身体健康的人,但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰

湿体质的成年人来说,过食躁热的肉类可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症

状。

便秘的认识误区

年龄大了必然便秘

普拉瑟医生说：“老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的

健康隐患或服用的药物有关。”例如，中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容

易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。

因为食用膳食纤维少

毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟医生

说：“研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”

喝酸奶可以治疗便秘

普拉瑟医生说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁

殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患

者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。

治疗便秘多喝水

尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。普拉瑟医生鼓励食

用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改变并不一定总能起效。

多运动，肠道也就运动了

普拉瑟医生说：“数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运

动，运动的确对便秘患者有好处，无论如何也应当运动起来;但我并不能保证便

秘肯定能得到缓解。”

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便秘不是大问题

便秘很容易让人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、

幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。

生活方式改变和泻药是唯一方法

除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它

们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用，普拉瑟医生会建议患者服用具

有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。

病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。由于骨盆底引起的便秘，理疗可以

帮助放松和收缩肌肉，这种疗法在70%的情况下有效，受益患者中有至少一半

的人无需再服药。

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