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小腿抽筋办范文

2022-04-18 12:11:18 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：荆芥穗的功效与作用)

小腿抽筋办范文

小腿抽筋是非常难受的，我们应该怎么做才能缓解抽筋的症状

呢?针对小腿抽筋怎么办了以下是办法，欢迎大家阅读!

小腿抽筋怎么办【1】

小腿抽筋，可能是疾病的征兆，你的肝脏功能降低了。

遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。

你所处的环境温度，突然有巨大改变。

你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。

你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。

你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病

变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。

你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，

例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，甚至是长时间睡觉时保持

在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到

一定程度后引起腿部肌肉的痉挛。

容易发生抽筋的情况

小腿抽筋怎么办有可能是某种疾病的征兆

熟睡时

夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至

会痛得大叫：“啊!抽筋了!”

分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉

紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激

可以引起小腿抽筋。

还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。

怀孕时

身怀可爱的宝宝心情一定好极了。

可就在妊娠怀孕3~8个月间，可多次发生小腿抽筋。

分析由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态;

而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，

缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于

是会出现小腿抽筋。

小腿抽筋怎么办有可能是某种疾病的征兆

浴时

对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸时的大汗淋漓、排

出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗浴过后，你却遭受了

抽筋的痛苦。

分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有

收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。

如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。

运动时

在这个提倡全民健身的社会，一向懒惰的你受到身边人的感染，

也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。

可就在某个周末，一次剧烈的运动后，你居然出现抽筋现象，

让你叫痛不已!

小腿抽筋正确的方法【2】

当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五

个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，

腿不要打弯，否则不会起到效果。

这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。

腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，

然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。

但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用

热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。

记得，敷的时候，尽量伴随着，对于拉直抽筋是很管用的

一种方法。

当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的

对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，

然后自己的脚用力地压对方的脚指。

让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。

腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，

否则那样，会让抽筋的地方更疼。

最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上

去，自然就停止疼痛了。

抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿

往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条

腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

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