抽筋小麻烦调理大学问

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2022年4月18日发(作者：北京男科医院网)

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抽筋小麻烦调理大学问

作者：叶洁

来源：《现代家庭·生活版》2018年第02期

腿抽筋是绝大多数人都有过的遭遇。尤其在冬天，为漂亮硬熬着不穿秋裤的时候，一阵冷

风刮过，小腿『一言不合』便抽抽上了：一阵钻心的酸痛感席卷而来，整条腿紧绷得像一块铁

板不听使唤，久久挪不动半步。

冬天，避免腿抽筋要注意哪些细节？有哪些好方法能安抚住抽筋的腿？腿抽筋经常发作是

在释放怎样的疾病信号？咱们一起来看看吧。

抽筋了？先从这些方面查原因吧！

虽然引发腿抽筋的因素五花八门，但归根结底可以分为两大类。

一种是普通人最常遇到的状况，即由于外部因素或身体处于特定时期而抽筋。例如，怀孕

的女性因为钙镁摄取不足会引起腿抽筋；再如三九寒冬淋了场冬雨，或是穿少了小腿受凉引发

抽筋；再如运动过度、创伤、肌肉劳损，或是大量出汗导致身体脱水，这时小腿也容易抽筋；

再或者不良姿势，例如长时间的站立或坐姿不当都会引起一时性的腿抽筋；甚至情绪过度紧张

都会让小腿僵硬、抽筋。

这一类抽筋往往偶然发生，对身体并无危害。但如果钙补了，保暖到位了，泡脚等自

我疗法也做得尽心尽力，却依然常发腿抽筋，影响生活，干扰睡眠，那么就该去医院就诊，因

为这极可能属于另一类抽筋——疾病引起的抽筋。例如下肢血管狭窄症及血管硬化症等肢体局

部循环障碍会引起的腿抽筋；某些继发疾病，如肾衰竭、肝硬化、酒精中毒、甲状腺功能过低

等也会引起电解质紊乱，从而导致腿抽筋；严重腹泻、呕吐、失血后会出现的电解质失衡或矿

物质如钙镁等摄取不足也会导致腿抽筋。此外，一些药物，如利尿药、降血脂药、抗抑郁药、

激素等，也会引起电解质紊乱导致低血钾症引发腿抽筋。在服用这类药物时，最好定期复查电

解质，以便预防抽筋发作。

遇上腿抽筋，我该怎么办？

偶发抽筋，先试试自我疗法吧

如果排除疾病因素，对于偶发的腿抽筋，选对自我疗法能帮你排忧解难，起到较好的缓解

效果。

受寒抽筋：泡脚+拉伸

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