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小腿抽筋的原因和处理办法

2022-04-18 12:12:18 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：空腹可以打新冠疫苗吗)

小腿抽筋的原因和处理办法

小腿抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。特

别是在冬季，有些人会在半夜由于小腿抽筋而惊醒。小腿抽

筋就是肌肉突然发生了不自主的收缩现象，从而导致了肌肉

僵硬而带来的剧痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢？

小腿抽筋是什么原因呢？

造成小腿抽筋的原因包括的高热、癫痫、破伤风、

狂犬病、缺钙等。但是一般来说，多数造成小腿抽筋的原因

还是由于寒冷刺激，肌肉连续收缩过快。当严重缺钙的时候，

一经受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的现象

就会频繁出现。

常见的小腿抽筋原因大致可以分为以下几种：

1、在寒冷的冬季中进行锻炼时，如果准备活动没有做

好，就会导致腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态

时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进

行放松时，会产生大量的代谢产物酸，从而使肌肉无法进

行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。

3、当出汗过多的时候，如果没有进行及时的补充盐分，

会导致体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的

血液循环，从而导致小腿抽筋。

4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因

为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致

的时候，小腿抽筋就随之发生了。

5、钙在中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程

中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉

挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。

小腿抽筋的解决方法:

1.当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收

紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的

手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压

在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

3.如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个

小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，

当疼痛缓解后方可停止。

4.牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双

手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直

位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵

拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

5.穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心

点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌

肉的分叉处)等。

6.局部：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉

或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

7.热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛

巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解

痉挛

同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较

多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。

注意事项

1.小腿抽筋是不容忽视的，如果经常出现小腿抽筋，那

么就要进行合理的饮食调理，适当的补充“钙之缘”片和

维生素D。小腿抽筋对还是有危害的，特别是在游泳的

时候，如果发生了小腿抽筋有可能带来致命危险。那么，针

对小腿抽筋的症状，进行合理的调理，相信小腿抽筋的症状

会得到一定的好转。应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一

个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，

大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定

它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看

医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上

述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药

物，是否存在钙摄入不足等。

2.日常生活中，经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意

以下几方面：睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋

中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺

激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后

很快进入睡眠时，再上床睡觉。

3.腿抽筋患者可吃哪些药？选择药物治疗时，如果钙的

摄入不足，优先考虑吃“钙之缘片”补钙，最好饭后服用。

当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，

每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。如果

补充钙之缘和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。还有人

尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂

以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。

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