孩子的近视能恢复吗

《孩子近视能恢复吗》

目录

一、近视眼的症状............................................0

二、近视眼不及时治疗有哪些危害..................0

三、近视的危害................................................2

四、劣质眼镜对眼睛有什么伤害......................3

五、导致近视的十大原因.................................4

六、九大建议有效预防近视眼..........................5

七、如何有效预防近视眼度数加深..................7

八、近视眼怎么恢复........................................8

九、近视者需要补充哪些营养..........................9

十、如何预防眼睛近视...................................10

十一、预防青少年近视的9个生活习惯.........13

一、近视眼的症状

本文导读：近视眼是当下年轻人比较常见的病症，但是多数人对于这一疾病

的症状及危害不是很了解，下带大家一起了解下吧。

近年来，由于电子的产品的日益普及，许多人过于依赖手机、电脑等，造成

了近视眼的患者越来越多，许多人可能对于这一疾病并不了解，认为是没有多大

的危害，但是事实真的是这样吗？下面为大家介绍近视眼的症状及危害，供大家

了解。

视力疲劳

特别在低度者常见，但不如远视眼的的明显。系由于调节与集合的不协调所

致。高度近视由于注视目标距眼过近，集合作用不能与之配合，故多采用单眼注

视，反而不会引起视力疲劳。

眼位

由于近视眼视近时不需要调节，所以集合功能相对减弱，待到肌力平衡不能

维持时，双眼视觉功能就被破坏，只靠一眼视物，另一只眼偏向外侧，成为暂时

替性斜视。若偏斜眼的视功能极差，且发生偏斜较早，可使偏斜眼丧失固视

能力，成为单眼外斜视。

眼球

高度近视眼，多属于轴性近视，眼球前后轴伸长，其伸长几乎限于后极部。

故常表现眼球较突出，前房较深，瞳孔大而反射较迟钝。由于不存在调节的刺激，

睫状肌尤其是环状部分变为萎缩状态，在极高度近视眼可使晶体完全不能支持虹

膜，因而发生轻度虹膜震颤。

视力

近视眼最突出的症状是远视力降低，但近视力可正常。虽然，近视的度数愈

高远视力愈差，但没有严格的比例。一般说，3.00d以上的近视眼，远视力不会

超过0.1;2.00d者在0.2～0.3之间;1.00d者可达0.5，有时可能更好些。

二、近视眼不及时治疗有哪些危害

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现在青少年近视的人越来越多，但是很多人都不去关注，觉得不带眼睛也可以，

戴眼镜多难看啊。等等情况。但是殊不知，其实不及时治疗，后果真的很严重。

我们就来看看近视眼不治疗会出现哪些后果！

1、眼疲劳：由于视物不清，眼睛增强调节，眼的肌肉长时间处于过度紧张

状态，易造成眼疲劳。可出现眼胀、眼疼、眼眶疼、眩晕、恶心等症状。

2、引发斜视：发生近视后，由于看近时使用调节较少，而使用集合功能较

多，造成调节和集合功能的不平衡，内直肌长期处于过度紧张状态，久而久之，

造成内直肌功能不足，两眼集合功能相应减弱，因而极易造成外隐斜或外斜视。

3、“飞蚊症”：高度近视由于眼内的玻璃体液化，眼球弹性降低，可产生

玻璃体内浮游物，即“玻璃体混浊”，眼前出现点状、蛛网状、丝状等黑影飘动，

俗称“飞蚊症”。

4、黄斑出血和变性：变性近视由于眼底发生病变，可造成黄斑出血，视网

膜、脉络膜萎缩变性，严重影响视力。

5、视网膜脱离：高度近视由于眼轴拉长，玻璃体液化变性，玻璃体内的纤

维条索可与视网膜发生粘连，并牵拉视网膜，当眼球受到外力冲击或外伤时，可

引起视网膜破裂，造成视网膜脱离，视网膜脱离是高度近视眼最严重的并发症，

视力极度下降，如不及时治疗，可导致失明。

近视眼会不会遗传。约有5%的近视眼患者与遗传有关，通常度数在600度

以上，父母双方均为高度近视者，遗传后代的可能性会为90%;

专家提醒：父母一方为高度近视者，遗传后代的可能性为50%，但也有显现

不全的表现。通过上面的介绍，我们知道了近视眼如果不及时治疗会出现许多的

并发症，非常影响我们的眼部健康。因此，近视眼患者如果发现症状应及时的接

受正规治疗以免疾病的进一步发展！

学习成绩下降

孩子得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力

不集中，使学习成绩下降。

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生活质量低下

由于孩子近视，日常生活极其不便，例如：交际、旅游外出、参加娱乐活动

都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。

遗传后代

现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。

危害身心健康

由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子

体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。

影响孩子前途

孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。

导致并发症

得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视，还可

导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。

三、近视的危害

1、影响学习、生活质量：近视眼不单指视力低下，而且眼睛经常会感到干

涩和疲劳，精神难以集中，有时候还会有头晕的现象，这些都会让孩子在学习的

过程中受到困扰，可能影响孩子的学习质量。

2、加深度数：一般孩子近视了，家长都急着配眼镜，但是眼睛只有矫正作

用，起不了任何的治疗作用，而且佩戴眼镜后，孩子读书写字加重了眼睛的负担，

这样会发展成高度近视。

3、影响容貌：中高度的近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

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4、对未来的升学和工作产生影响：由于许多专业及工作，如航海、航空、

精密仪器、军工、高科技等，对裸视力的要求很高，所以如果孩子近视眼严重可

能就不能上中意的专业或从事喜爱的工作了。

5、遗传：近视眼会遗传，如果父母都是高度近视的，子女近视的比例是100%，

这也是非常可怕的危害，如果不采取治疗，可能子女的视力都会受到影响。

四、劣质眼镜对眼睛有什么伤害

眼镜已成为许多人生活中不可缺少的一部分，目前眼镜市场已具有一定规

模，但尚未完全规范化，市面上仍有许多劣质眼镜被出售给消费者。“所以消费

者选购眼镜一定要慎重。”

劣质的眼镜给人们带来的伤害很大，对儿童会影响散光轴位、鼻梁发育和弱

视治疗效果，对青少年会影响近视的进展，同时对也会影响外观和引起视疲

劳。

中山大学附属眼科医院验光配镜中心主任曾骏文教授说，眼镜已成为许多人

生活中不可缺少的一部分，目前眼镜市场已具有一定规模，但尚未完全规范化，

市面上仍有许多劣质眼镜被出售给消费者。“所以消费者选购眼镜一定要慎重。”

“一般来说，劣质眼镜由地下工厂无证生产，设备简陋，成本很低，所以

价格特别低廉。”他指出，在镜片材料方面，劣质眼镜树脂基质不纯，可引起视

物变形或眩晕。散效应大，易致视疲劳。内部有不良应力存在，抗冲击能力差，

易碎。透光率低，光度分布不均匀。折射率达不到其宣传的标准，夸大镜片的超

薄程度。另外，不能防紫外线或只能防止少量的紫外线。

同时，在镜片表面处理，劣质品表面处理不好，无加硬防花功能。镀膜技术

差，易脱膜。膜层达不到要求，减反射能力低，无防水、防污、防雾等特殊功能。

在镜架材料方面，劣质眼镜金属冶炼工艺差，纯度低，含杂质多，甚至可能

含有对头部有害的放射性元素，比重较大，对鼻梁压迫作用强，不利于青少年儿

童鼻梁部发育。弹性差，质脆易断裂。表面光泽和泽差，耐腐蚀性差，易生锈，

易变。另外也有对皮肤刺激大、易致过敏，质软、易变形等。

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对于镜架加工工艺，他也指出，劣质眼镜表面粗糙不平，颜灰暗。电镀技

术不佳，易脱。电焊技术差，焊点不牢，易脱焊。铰链和螺纹易损坏。

曾骏文教授说，劣质眼镜在装配上也达不到国家质量标准。双眼镜片光心一

高一低，偏左或偏右，瞳距不准确，散光轴位不准确等，均会造成不合适的棱镜

效应，影响正常视觉功能。

五、导致近视的十大原因

1、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引

起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍

能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而

可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌

不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，

眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，

眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读

距离应是30-35厘米。

2、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不

休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，

眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的

肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了

一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50

分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈

反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，

眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容

易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在

行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和

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书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引

起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的

眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。

如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左

右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼

睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6、睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分

休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成

原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，

胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保

持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的

农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩

电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生

近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易

引起近视，均需适当控制使用时间。

9、角膜弯曲度或晶状体前后面的弯曲度变大，这种情况多为先天性改变，

临床上较少见。

10、营养不良。缺钙、锌、等维生素。

六、九大建议有效预防近视眼

1、眼操

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它通过对眼睛的周围穴位的达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只

要坚持做眼操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

2、用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊

柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺

在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持

续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远

活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室

内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼操。

3、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意

个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意

合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

4、照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反

比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯

下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧

张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔

和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好

为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

5、定期检查视力

发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配

戴适度眼镜。

6、改善学习环境的条件

要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学

生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，

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人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不

要太小等。

7、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、

电脑、电视中。

8、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电

视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里

也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励

孩子改变游戏方式，多做室外活动。

9、生活规律

保证充足的睡眠时间，注意合理饮食，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零

食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等

元素。

看了专家的建议后，相信你已经对预防近视眼有了充分的认识。总的来说，

就是要保持良好的坐姿，注意用眼卫生，和改善用眼环境，就可以让近视眼远离

你。

七、如何有效预防近视眼度数加深

1、在室内连续用眼如看书、看电视、上网等，在校学生每堂课结束后，走

出阳台或学校走廊，望着远处光线强烈的地方，你会感到刺眼，眼睁不开，此时

可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛。望向远处(必

须眼睛不觉得累，又能望清楚的地方)。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以

不能再看清楚目标时结束。

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有条件者可固定同一目标，以比较视力恢复的情况，当感觉望远处不刺眼，

今天能看清楚昨天看不清的目标时，你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺

激眼球。

2、每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿植物，两眼睁大，眼睛

与绿植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，

彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。以绿近距离刺

激眼球，以假意寻找蚂蚁来活动眼球。

3、头固定，两眼自然闭合(或张开)，眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感

时，停顿5秒，缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向

左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针

转三圈，逆时针转三圈。

4、配合明目养眼的食物。适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者，

只要坚持，视力将在不知不觉中得到提高，恢复。建议平时尽量不要戴眼镜，只

在必要时才戴，譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复、锻炼它的

功能，逐渐摆脱眼镜。

注意：一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节

紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近

视。

八、近视眼怎么恢复

1、站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的

物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓热手掌：把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复

做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都

可以做。

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3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光

线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者

斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、贴眼贴：贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得

到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休

息。

5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个

逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下

左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼

睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚

焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个

方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

九、近视者需要补充哪些营养

1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必

需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部

位仍比较弱。

2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较

高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。

食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较

多，可适量增加。

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4、维生素：是必需的营养物质。虽然对它们的需求量很小，但它

们在物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适

当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。

十、如何预防眼睛近视

一、保持正确读写姿势

1、读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌

子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、握笔

的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2、写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度

要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时

力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，

不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字视觉环境要求。

1)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要

在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2)眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯

3)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写

字体不要过小。

4)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求。

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1)看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍

以上距离)。

2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，

最好在30度内。

3)电视机要放在背光的地方。

4)电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

5)室内光线要充足，不可明暗相差太大。

6)不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟

7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。

3、操作电脑视觉环境要求。

1)电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2)电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心

应与胸部在同一水平线上。

3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20

度。

4)电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光

灯即可达到所需的照度)。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1)连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意

放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2)看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左

右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼操，也可到室外运动或向远处眺望。

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3.)不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，

持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼操

1.)每天上下午要做一次眼操。

2.)做眼操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1)睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学

生9小时，高中学生8小时。

2)适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

3)不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔

类水果，还应多吃绿蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品(如胡萝

卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4)多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山

绿水，使眼睫状肌得到放松。

(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

(2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓

球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完

善有意想不到的好处。

孩子近视做激光手术的危害

1、出现畏光、眼干、重影的症状。

2、手术引起其他眼睛炎症。

3、切口延迟愈合和角膜内皮损害。

4、残留近视、屈光参差、散光或矫正过度。

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5、角膜瓣偏离中心，角膜瓣对位不良，角膜瓣皱褶，角膜层间碎屑或血液

残留。

6、视力反弹：特别对高度近视的患者，术后几年视力开始下降。

7、不规则散光：几乎所有病人在术后有不同程度的不规则散光。

8、阅读困难，干眼症，角膜敏感性下降，疼痛。

9、角膜感染，弥漫性层间角膜炎，角膜中心岛的形成。

10、角膜周边变性或瘢痕的形成，角膜中心素沉着。

十一、预防青少年近视的9个生活习惯

预防方法：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

1、打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓

球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完

善有意想不到的好处。

2、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和

眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者

太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲

劳。

4、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛

向远眺，做眼操。（现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，

所以也要注意使用时间）

5、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

6、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

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7、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

8、认真做好眼操。

9、看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏

对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在

持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼操；

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如

黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌

和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。(集合原创，本文

转载自99健康网）

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