孕期腿抽筋这样来缓解

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2022年4月28日发(作者：星期一到星期日表情)

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孕期腿抽筋这样来缓解

作者：杨春

来源：《时尚育儿》2018年第08期

很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况。特别是在晚上睡觉的时候，腿抽筋常常让孕妈妈疼痛

难忍。很多人说腿抽筋是缺钙的表现，真的是这样吗？孕妈腿抽筋，怎么做可以缓解？有没有

一些比较好的预防措施昵？本期新妈开课，我们来聊聊。

腿抽筋指的是自发的痛性肌肉收缩，多见于小腿腓肠肌和脚部肌肉，孕期较为常见，特别

在孕中期至孕晚期的夜间经常发生。假如你在孕中期就开始出现抽筋的现象，那么在孕晚期抽

筋将会更频繁。虽然抽筋时会产生锐性疼痛，但一般不会对腿部肌肉造成实质性损害。当然如

果疼痛持续时间较长，且开始出现局部皮肤红肿或皮温升高的现象，就应该立刻联系医生了，

因为要及时排除静脉血栓的可能。

孕期腿抽筋的原因

对于孕期腿抽筋为何如此常见，目前的研究都没有给出十分明确的结论，不过仍然有一些

合理的解释：

过度疲劳随着孕期宝宝体重的增加，准妈妈下肢肌肉和静脉的负担不断加重，这使得腿

部肌肉处于疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，因此容易引起下肢肌肉痉挛。

血循环不良日益增加的体重使得腿部神经和血管受压，血液回流受阻，造成血流停滞。

当血流瘀滞达到一定程度时，就容易使腿部肌肉出现痉挛。

体内必需营养元素相对缺乏如缺乏镁、维生素B6、钾、钙等。但对于这个解释，目前并

没有明确的证据。因此，准妈妈只需要补充日常营养即可，即使出现抽筋，也并不需要额外补

充这些营养素。

缺乏运动锻炼准妈妈本身缺乏运动锻炼，加上孕期没有合理地控制体重，或者怀双胞

胎，都可能增加孕期腿抽筋的风险。

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