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老人腿抽筋的病因

2022-04-30 06:12:55 • 来源：[db:来源]

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2022年4月28日发(作者：葱白的作用)

老人腿抽筋的病因

生活中有不少老人经常出现腿抽筋的问题，这给老人们带来了很大的影响，要改善此

种问题就要先了解原因。下面给大家介绍老人腿抽筋的原因，希望能帮到大家。

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

2.出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低

镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

3.局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些

肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

4.低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流

失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴

奋而痉挛。

5.体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜

间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，

老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

6.血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，

局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行

走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼

痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓

度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

1.搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

2.多晒太阳

不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质

疏松。

3.适度甩腿

一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，

早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

4.轻揉双腿

把膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内

侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热

系统就此被开启。

5.热水泡脚

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张呼吸道黏膜的毛细血

管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭的细菌和

病毒，使免受感染。

6.扭膝活血脉

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时

针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意，膝关节本身有病

变的患者不宜做这种运动。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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