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熬夜的六大危害 每天睡多少个小时最好？

2020-06-03 15:52:54 • 来源：中华网

一些人总喜欢熬夜玩手机、玩游戏、追剧,或者是干一些不相关的事情。并认为熬夜并不要紧,自己的身体素质很好。但是你知道长期熬夜的损害有多大吗?经常熬夜的人会变傻,是真的吗?下面一起来了解一下熬夜会对身体带来哪些危害吧。

1.皮肤老化暗沉

长期熬夜会导致内分泌失调，皮肤的正常新陈代谢紊乱，肌肤水油失衡，脸上油脂分泌增加，如果不及时清理还会堵塞毛孔而长痘痘和粉刺;皮肤水油失衡之后还会影响皮肤表层下的锁水功能，皮肤因此容易出现缺水干燥的情况;熬夜的时候皮肤不能进行正常的新陈代谢，大量的油脂堆积在皮肤表面，使得有害物质爱和毒素不能有效地排出体外，皮肤衰老、暗沉的速度就会加快。

2.神经衰弱

经常熬夜会破坏生物钟，晚上睡不好，白天没有精神，记忆力下降，久而久之就会导致神经衰弱，并且容易出现焦虑、抑郁、过度紧张等状况。出现这些状况之后又会反过来影响是睡眠时间和质量，如此恶性循环。

3.肠胃功能下降

熬夜的同时使得胃肠道也失去了休息的机会，胃黏膜的修复工作就不能正常进行，时间久了就会造成导致胃功能性消化不良、腹胀、腹痛，甚至是胃溃疡等疾病。而且在熬夜的时候很多人离不开浓茶、浓咖啡或烟这些提神的东西，对身体造成的负担就更重了。

4.内分泌失调

人体的内分泌系统和神经系统是同时工作的，他们一起调节着人体的代谢和生理功能和激素的平衡。熬夜会颠倒人体的生物习惯，破坏力正常的休息规律，造成内分泌系统的失衡，导致内分泌不足或过剩，进而引发其他的疾病。影响肝脏排毒，损伤肝功能，女性还很容易出现月经不调、闭经等状况。

5.脱发

长时间的熬夜会使得大脑皮层长期处于兴奋状态，大脑皮层越兴奋就需要身体各部不断向大脑输送血液和营养，而其他部位就可能出现营养不良的情况，如果头皮长期处于供血不足的状态中，毛发就会失去营养，从而变黄变枯，甚至是脱落。而且长期熬夜会导致精神焦虑，从而发生内分泌失调，也会导致脱发。

6.伤害眼睛

不得不说长期熬夜最直观的伤害就是眼睛了，熬夜会导致眼睛干涩、肿胀，长时间盯着电脑屏幕会缩小眼睛的镜头变形，就很容易引起近视，如果本就是近视，就会很快加深近视度数，严重的话还会造成眼睛充血发红，甚至是眼疾。

熬夜对身体造成的伤害远远不止这些，如果能够因为不再熬夜而远离这么多坏处，难道不是最好的选择吗?

温馨提示：古人讲究，日出而作，日落而息。而正常成年人建议保持每天八小时的睡眠最好，如果是在调理身体建议保持九个小时，这样身体就可以有充分的时间去修复啦。

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