近日一则妈妈送儿子去练跆拳道 15分钟后接到老师电话崩溃了

跆拳道对大家来说不会陌生，很多人都是会去进行跆拳道的练习，这样的确是一项非常好的运动，特别是对于青少年来说，坚持学跆拳道对健康无疑更有好处

近日一则妈妈送儿子去练跆拳道， 15分钟后接到老师电话崩溃了，孩子发生意外，腿骨断了3根。妈妈:感觉天都塌了。

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01.充足的热身运动必不可少

在投入到正式的跆拳道训练之前，前面20分钟左右一定要做好相关的热身运动，把身体活动开，跑步、关节操、高抬腿、仰卧起坐等，以提高我们身机能的活跃性，让它们做好后面强化训练的准备。

如果你忽略这一环节，在训练当中很容易拉伤肌肉和韧带，影响你正常的训练。

2.循序渐进的原则不能忘

说实话，跆拳道的入门是很简单的，但是想学精还真的不容易;跆拳道是一个系统的学习过程，反正是心急吃不了热豆腐，所以啊不能一味追求速度，还没有进行一些腿法技术训练就想实战，这样不但不能速成，反而更容易造成运动伤害，得不偿失。

注意：你得科学、合理、结合你自身实际情况进行跆拳道训练，才能学好跆拳道。

03.要有自我防御意识

跆拳道实战很酷，但是也很残酷，你技术不行而且防御措施又没做好，身上很容易青一块紫一块。在做实战训练前，一定要穿戴好相关的跆拳道护具，不要抱着侥幸的心理打实战。

04.身体需要放松

在上完跆拳道课，身体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，这时候需要一个调整的过程，就要进行放松运动，有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛，比如慢步几圈、小僵尸跳、揉揉小腿等。

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