对于高血压的男性来说晚上锻炼可能是最好的

一项小型实验表明，接受高血压治疗的男性可能会发现，晚上锻炼，而不是早晨锻炼，有助于降低血压读数。

研究人员将50名患有高血压或高血压的男性随机分配到三种运动方案中的一种：在早上7点到9点之间每周骑三次，每次45分钟，或者在下午6点到晚上8点之间做同样的活动，或者每周伸展三次在早上或晚上30分钟。10周后，研究人员发现，只有晚间锻炼才能显着降低血压。

巴西圣保罗大学的高级研究作者Claudia Forjaz表示，虽然运动不一定能代替药物来控制高血压，但这些结果表明，那些做功锻炼的男性应该尽力在晚上进行锻炼。

“他们应该选择在晚上做有氧训练，以获得更大更快的结果，”Forjaz通过电子邮件说。

Forjaz补充道，早上锻炼仍然比没有锻炼好。

“如果他们只有早上锻炼，他们也会有好处，但可能需要更长的时间，”Forjaz说。

研究人员在“运动与运动医学与科学”杂志上指出，高血压影响全球约10亿人，每年导致800万人死亡，其中大部分死于心脏病和中风等心血管疾病。

在成人中，120/80 mmHg(毫米汞柱)是被认为是健康血压的上限。“最高数字”代表收缩压，或心脏跳动时血压对动脉壁施加的压力; “底部数字”表示舒张压，或心脏静止时施加的压力。

研究中的男性通常处于50岁出头并超重。许多人正在服用一种或多种药物来控制高血压。

起初，他们的静息收缩压范围为133至135 mmHg，他们的静息舒张压范围为88至92 mmHg。

随着晚间锻炼，收缩压的平均下降为8 mmHg，舒张压的平均下降为3 mmHG。

研究作者指出，目前尚不清楚这项男性研究的结果是否适用于女性。因为测试的唯一运动是骑自行车，所以其他类型的有氧运动的结果也可能不同。

“虽然这项研究的结果表明，进行运动的时间可能在决定长期结果方面发挥作用，但目前对高血压患者的最佳建议是他们的重点应该是定期进行锻炼而不是何时进行锻炼。他们这样做，“大卫·希尔，德恩顿北德克萨斯大学的研究员，没有参与这项研究，他通过电子邮件说。

英国曼彻斯特城市大学的研究人员Gladys Pearson表示，这项研究结果仍然提供了新的证据，证明了晚间训练的好处。

“在晚上锻炼时，血压会有较大的下降......与早上经历的血压下降相比(相同的运动强度)，”皮尔森通过电子邮件说。

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