为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或让你意外

原标题：为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或让你意外

睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动。我不知道你睡觉时是否有这样的经历？每次我睡着做梦，我的身体总是失控。就像触电一样，我突然剧烈地颤抖。有时我梦见自己从楼梯上摔下来，有时我只是不由自主地踢腿.

如今，这是一个高压社会。越来越多的人会因为过度的精神压力而失眠和多梦。长期失眠会严重影响健康，增加内脏的负担和压力，诱发各种慢性病和代谢性疾病。

想必很多人睡觉的时候都会觉得身体剧烈颤抖，这也让很多人好奇是什么导致睡觉时身体突然颤抖。是身体缺钙吗？如果你好奇，不妨听听医生的回答，这会让你大吃一惊。

01 为什么睡觉时身体会突然颤抖，还有踩空的感觉？

当人们睡觉时，大脑就会睡着。在这种情况下，体内的营养物质将保持循环，内脏器官将进入自我清洁和解毒的过程，以保持健康。睡觉时，腿部突然颤抖实际上是大脑在测试身体的活动性。具体情况与以下几点有关：

肌抽跃

睡觉时，身体突然抽烟。临床上，这种现象被称为肌肉抽搐，没有任何预兆。有时发生在睡眠的早期阶段，有时发生在睡眠的中后期阶段。超过70%的人有这样的症状。

肌肉跳跃实际上是一种非常正常的生理表现，不是身体问题，像打嗝放屁一样常见，肌肉跳跃发生身体肌肉会出现不舒服的抽搐，由于运动速度太快，大脑本能收缩肌肉达到整体平衡，会出现身体剧烈抖动空感。

如果只是偶尔出现肌抽跃症，不用太担心，属于正常的生理反应，无需治疗。

气血不足

如果抽搐次数增加，每晚抽搐4~5次，很可能是气血不足、肝肾不足造成的。平时可以多吃补气补血的食物，或者可以有效改善身体突然抖动的问题。

鬼压床

鬼压床是一种常见的睡眠障碍，又称睡眠瘫痪，常发生在睡眠阶段和即将醒来的过程中，患者的意识会突然醒来，但不能说话或移动身体，导致短期恐怖体验，乳牙床患者也会出现胸闷、呼吸困难、心跳加快、紧张幻觉等异常症状。

鬼压床的持续时间从几秒到几分钟不等，可以自行恢复。鬼压床发生后，腿部也会在不知不觉中突然颤抖。

精神压力过大

白天工作太累，会增加身体的压力和负担，也会使情绪总是处于紧张状态，长期抑郁，经常发脾气，由于精神压力的增加，也会影响夜间的睡眠质量，现在睡觉时突然颤抖。

身体缺钙

钙是维持健康的重要营养素。随着年龄的增长，体内大量的钙流失。如果不及时补充钙，养成坚持锻炼的好习惯，很容易诱发骨质疏松和骨关节疾病。

体内钙缺乏，钙含量过少的人容易引起神经和肌肉痉挛性抽搐。如果是钙缺乏引起的，身体经常摇晃，你可以在专业医生的指导下服用钙片，或多吃钙食物，补充钙缺乏。

02 如何提高睡眠质量，防止身体抖动？

1.睡前用热水泡脚。

脚底有很多穴位，脚成为人的第二颗心。睡前泡脚对健康有好处。多泡脚可以促进全身血液流动，缓解下肢静脉曲张和血液流动不畅的问题，提高机体新陈代谢能力，加速毒物排出。

睡前坚持用热水泡脚，在一定程度上可以起到镇静安神的作用，提高睡眠质量，有效改善失眠和多梦，充分放松和休息情绪和精力。

2.检查服药情况。

长期服用安眠药帮助睡眠的人，如果最近睡眠质量恶化，身体剧烈颤抖，可以考虑换另一种药，长期服用某种药物，身体对药物有耐药性，不能发挥真正的效果。

在改变药物数量之前，必须在专业医生的指导和建议下完成，不要盲目添加药物。许多药物会影响睡眠质量，如抗生素、抗抑郁药、平喘药、糖皮质激素药物和利尿剂。服用这五种药物的人必须及时向主治医生报告，并进行相应的治疗。

3.多晒太阳。

虽然太阳有更多的紫外线，但它会对皮肤造成一定的损害。在防晒的前提下，多晒太阳不仅能促进体内维生素D的吸收，有效延缓钙的流失，增强骨关节的活动。

晒太阳还能增加身体褪黑激素的含量。褪黑激素有助于睡眠。体内褪黑激素含量充足后，能有效缓解失眠和多梦的问题，帮助您尽快入睡。

4.营造舒适的睡眠环境。

睡觉前及时关灯，在黑暗中更有效地入睡，关闭房间内的所有电源，确保室内温度和湿度保持在适当的范围内，床舒适，枕头软硬适中，一切准备就绪，只需平躺在床上，放松，缓解压力，睡眠自然会慢慢到来。

5.睡前喝一杯温牛奶。

睡前喝一杯温牛奶可以提高睡眠质量。除了富含钙外，色氨酸还具有镇静和帮助睡眠的作用，广泛存在于各种乳制品中。

睡前30分钟喝一杯温牛奶，可以疏松整个紧张神经，延长深度睡眠时间。

需要注意的是，喝完牛奶后不要马上睡觉。你必须停留30分钟来消化和吸收肠胃。立即睡觉会使大量牛奶积聚在肠胃中，容易引起腹痛和腹泻。

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