胆固醇高不高，眼睛“先知”，眼部有4种症状，或许你该留意了

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近年来，胆固醇已成为一种健康杀手。它是一种与其他物质一起维持心血管系统的有机分子。然而，如果胆固醇摄入量过高，就会导致心脏病等健康问题。幸运的是，只要你注意饮食，养成健康的生活方式，你就能保持胆固醇健康。

高胆固醇主要损害全身血管。如果小血管受损，临床症状不严重；如果大血管受损，如脑血管和心脏冠状动脉，可能导致脑出血或心肌梗死。心绞痛。有些人会感到虚弱或头晕。这些都是非特异性症状，经常被忽视，因此需要注意。

一、胆固醇高不高，眼睛告诉你，眼睛有四种现象，也许你应该注意。

1.视力下降。

高胆固醇可能会硬化眼底血管，引起眼疲劳和视力模糊。当你体内胆固醇含量过高时，会引起血栓形成，阻碍血液流动，造成小血管堵塞。慢慢地，事情会模糊。这种视力下降通常在短时间内迅速下降，这与普通近视不同。

2.活动黑影飘动。

活动阴影飘动是指有些人在做事时会发现眼前总是有阴影飘动，这种情况会持续下去，影响人们的正常活动。造成这种情况的原因是体内胆固醇含量过高，导致血管阻塞和视力问题。

3.视力缺陷。

视力缺损通常发生在老年朋友身上。如果体内胆固醇含量过高，很可能导致血栓形成进入大脑。有些学生会阻塞脑血管，因此患者会感到头晕，并伴有视力缺损的症状。换句话说，看东西是不完整的。有时只有一只眼睛可以看到，但这种现象仍然很短。

4.角膜老化。

角膜老化通常发生在老年人身上，主要是一些血脂血压高的老年人。角膜老化的人眼角周围看起来颜色更深，眼球内部更浑浊，然后视力下降。许多老年人都会有这种现象。

二、降低胆固醇有妙招。

1.检查你的饮食是否健康。你的身体会分泌你需要的胆固醇。然而，一些动物肉制品也含有胆固醇。这些食物包括肉、家禽、贝类、鸡蛋、黄油、奶酪和牛奶。任何饱和或反式脂肪的食物都会导致你的身体产生更多的胆固醇。

2.每天通过脂肪摄入的热量应保持在25到35之间。每天通过食物摄入的胆固醇应控制在300毫克以内。如果你的胆固醇含量很高，建议你将食物摄入的胆固醇控制在200毫克以内。

3.每天至少摄入25到39克纤维。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是很好的纤维来源。燕麦粥和燕麦麸是可溶性纤维的良好来源。可溶性纤维可降低LDL胆固醇和肠道对胆固醇的吸收。

结论：需要耐心和足够的动机来改变饮食和生活习惯，并保持下去。你可以一步一步地走。例如，在一周内选择一天的健康生活方式，然后逐渐增加天数，直到习惯成为自然。

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