什么是多种维生素矿物质膳食补充剂

多种维生素/矿物质补充剂是成年人服用的最常见的膳食补充剂产品。理想情况下，您可以通过饮食获得所需的所有维生素和矿物质(称为营养素)。但是，研究表明，许多美国人不能仅通过饮食就获得所需的所有营养。随着时间的推移，这些营养素的缺乏会导致健康问题。

我应该考虑服用多种维生素/矿物质的膳食补充剂吗?

答案是“也许”。如果您饮食健康，均衡饮食，您可能已经获得了所需的足够量的维生素和矿物质，例如维生素C和铁。其他营养素，例如镁和维生素D，不容易通过饮食获得。例如，尽管大多数人的饮食中都摄入了足够的铁，但是育龄妇女或难以吸收铁的老年人可以通过服用含铁的多种维生素/矿物质饮食补品而受益。

根据疾病控制与预防中心(CDC)的一份报告，美国人通常不饮食饮食来提供他们所需的所有营养。根据疾病预防控制中心的定义，成年人每天应该吃大约两杯水果和两到三杯蔬菜。在CDC 2013年的一项调查中，只有13.1%的美国人口达到了足够的水果摄入量。在同一项调查中，只有8.9%的成年人符合每日蔬菜摄入量的建议。

多种维生素/矿物质补充剂可以帮助您：

有节制的饮食。例如，由于维生素B12主要存在于动物产品中，因此素食主义者可能会缺乏维生素B12。*

有健康状况或慢性病。*

超过50岁。*

大量饮酒。*

进行过胃旁路手术。*

正在透析。*

每天服用处方药或非处方药。*

是育龄妇女。如果您打算怀孕或怀孕，请向您的医疗保健专业人员咨询有关产前补充的信息。*

以上因素通常表明您需要通过饮食或补充来获得更好的营养。

多种维生素/矿物质饮食补充剂，其中含有适量的成分，可以通过多种方式帮助您：

它促进心血管健康。*

它有助于维持大脑健康。*

它支持免疫系统。*

它促进眼睛健康。*

它有助于维持骨骼健康。*

它支持健康的衰老。*

它支持压力管理。*

如果您选择使用多种维生素/矿物质的膳食补充剂，请按照以下步骤操作：

选择一种多种维生素/矿物质的膳食补充剂，其中应包含各种适量的维生素和矿物质。

检查您正在服用的任何其他膳食补充剂产品的含量和含量，以确保您没有摄入过多的任何特定营养素，这可能是有害的。

随食物或餐食服用多种维生素/矿物质的膳食补充剂。

服用多种维生素/矿物质的膳食补充剂以及其他药物是否安全?

大多数复合维生素/矿物质膳食补充剂产品对大多数成年人都是安全的。但是，如果您正在服用处方药或非处方药，则始终最好在开始服用任何膳食补充剂产品之前咨询您的医疗保健专业人员。例如，多种维生素/矿物质膳食补充剂中的成分可能与血液稀释药物(例如华法林)(Coumadin，Jantoven)相互作用。再举一个例子，吸烟者，以及可能的过去吸烟者，应避免服用多种维生素/矿物质的膳食补充剂，该补充剂可提供FDA每日推荐的维生素A推荐量的100%以上(既可作为预制的视黄醇，β-胡萝卜素，也可作为两者的组合)。

*这些陈述未经美国食品药物管理局的评估。本产品无意于诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。

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