怎么治疗打呼噜？

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2022年4月16日发(作者：茯神木的功效与作用)

怎么治疗打呼噜？

关于《怎么治疗打呼噜？》，是我们特意为大家整理的，希望

对大家有所帮助。

打呼噜对于有的人来说就是一种睡眠习惯，可能是因为睡得

香才会打呼噜，这样的说法是错误的。偶尔打呼噜可以说是习惯，

经常打呼噜很可能就是身体原因了。治疗打呼噜的时候可以从姿

势等方面改善。

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头

1.正确选择枕头

不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，

太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂

2.睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松

3.睡前不要吸烟、喝酒

弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会

造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容

易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓

4.多喝水

解打呼噜。

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息

5.加强锻炼

肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致

软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼

减肥。

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性

6.养成良好的生活习惯

食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果

有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保

持喉部的滋润。

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