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脚抽筋可不仅仅是缺钙

2022-04-18 12:06:12 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：失眠症怎么治)

脚抽筋可不仅仅是缺钙

工作了一整天，回到家里睡觉本是一件相当舒适的事情，但

不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况，于是整体的睡眠质量也会大

打折扣。说到抽筋，大家首先想到的就是缺钙，但引起抽筋的病

因绝不只有这一个，下面一起来了解一下。

抽筋诱因1：受冻着凉

在寒冷的情况下，就会出现一个不自主的现象：寒颤，

也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是大脑发出的指令，让肌肉颤

抖起来以产生热量而维持体温。

其实寒颤也是肌肉的收缩，再加上一些其他原因，如血钙浓

度低等，就很容易发生较强烈的痉挛。比如我们在刚刚进入泳池

的时候，就特别容易发生抽筋的现象。所以保暖，运动前做好热

身很重要。

抽筋诱因2：过度疲劳

这些年生活的质量是越来越高了，但对于相当一大部分的人

来说，身上的重担也变重了，尤其是对于中老年人来说，本来

就长期处于一种体弱疲劳的状态，每天还过多的操劳，让机体产

生了大量的代谢废物。

到了晚上的时候还没有缓解掉，那么就容易引起腿脚抽筋的

现象，一般情况下，可持续的时间在十秒或者是数秒以上，影响

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我们正常的睡眠。

抽筋诱因3：血脉不通畅

对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者，如果在睡觉时

长时间保持某一种姿势，就会而导致腿部血流不通畅，当血

液淤滞达到一定程度时，就会引起人腿部肌肉的痉挛，也就是人

们常说的抽筋。

抽筋诱因4：睡姿不对

很多人睡觉的时候都不注意睡姿，怎么舒服怎么来，甚至拿

着手机就睡着了，但一个人的睡眠姿势不正确，长时间仰卧，使

被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，小腿某些肌

肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋，而且还会伴

随着腿麻、腿无力等症状。

生活中我们难免会遇到半夜抽筋的情况，这个时候怎么办呢?

1、立刻坐起，把抽筋的那条腿伸直，双手握住脚掌，将其

往背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。

2、下床走动，忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，

也是有效的解决办法之一。

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