脚抽筋的四大原因和建议

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2022年4月28日发(作者：肉苁蓉的功效与作用)

脚抽筋的四大原因和建议

脚抽筋的原因

1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床

铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发

作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

2、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常

发生痉挛。

3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉

挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使酸堆积;睡眠休

息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

4、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被

外。

减少脚抽筋的建议

1注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4足板过度下垂往足底方向垂有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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