吃蔬菜真的能排毒？你懂吗?

随着互联网的快速发展，我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样，所以我们必须要有自己的判断和独立的理解。

蔬菜排毒

谣言：

吃蔬菜能排毒。

辟谣：

说到排毒，其实这是个非常泛泛的说法，所谓毒素，更准确的说是身体不需要的、长时间积存会对身体健康产生影响的物质。

多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以帮助增加大便体积，刺激肠道蠕动，从而预防便秘发生。

蔬菜中含有很多能够帮助抗氧化的物质，如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质，番茄红素、甜菜碱、花色苷、槲皮素、异硫氰酸盐等都具有清除自由基，抗氧化的作用。

蔬菜中还有叶酸，到身体中会转化成具有活性的形式来帮助肝脏解毒。

辟谣专家：王蕾中国好营养科普达人

复核专家：徐维盛中国疾病预防控制中心营养与健康所

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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